ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ🔥ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ И ВСЕ О ПП

2024-01-12 11:22:45 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ
⠀
КБЖУ 1383 / 104 / 53 / 113
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 445/13/17/57
Овсяная каша с арахисовой пастой
Овсянка 50 г
Молоко 100 мл
Вода 100 мл
Арахисовая паста 10 г
Банан 40 г
Ягоды 30 г
Шоколад 15 г
Подсластитель по вкусу
Приготовить кашу на молоке с добавлением воды и подсластителя (по желанию). В готовую кашу добавить арахисовую пасту, нарезанный банан, ягоды и шоколад
⠀
ОБЕД КБЖУ 416/42/9/39
Паста с курицей в сливочном соусе
Куриное филе 120 г
Макароны ТСП 50 г
Шампиньоны 100 г
Шпинат 100 г
Сливки 10% 60 мл
Специи по вкусу
Макароны отварить. Куриное филе обжарить, добавить грибы и шпинат. Потушить все вместе 5 мин. Затем добавить сливки и потушить еще 3-5 мин, далее выложить макароны и перемешать. Паста готова
⠀ Открыть/Комментировать

2023-12-09 15:01:27 Пирожное «Вупи Пай» / ПП
⠀
Сочные и шоколадные любители шоколада точно оценят
⠀
Ингредиенты на 5 пирожных.
⠀
Печенье
Яйца - 1 шт.
Мука рисовая ц/з. - 25 гр.
Масло растительное - 15 мл.
Какао - 20 гр.
Разрыхлитель - 3 гр.
Подсластитель по вкусу.
⠀
Крем
Творог 5% - 120 гр.
Подсластитель по вкусу.
⠀
Приготовление
⠀
Печенье:
Яйца взбить до пышной пены. Смешать сухие ингредиенты: муку, какао и разрыхлитель. К яичный смеси добавить сухую смесь и масло. С помощью кондитерского мешка отсаживаем небольшие печенюшки на противень. Выпекаем 15 минут при 170*
Крем:
Творог вместе с подсластителем пробить погружным блендером. Готовый крем выложить в кондитерский мешок с насадкой (можно обойтись без этого).
Собираем пирожные и украшаем по своему желанию
⠀
КБЖУ на 1шт.: 90/6/5/7
.
Автор: tanya_cooks_ Открыть/Комментировать

2023-12-04 15:18:44 Мини хачапури

творог брикетный 300 гр
мука рисовая 70 гр
яйцо 1 шт
легкий сыр 30 гр
щепотка соли

Приготовление :
Сыр натереть и смешать с остальными ингредиентами. Перемешать.
Слепить руками лепёшки . Выложить на силиконовый коврик . Поставить в разогретую духовку при 180 градусов на 30 мин .

Автор iriskin_pp Открыть/Комментировать

2023-12-02 10:38:32 г белка и всего ингредиента

Домашние сырки в шоколаде Детки будут в восторге

Спасибо за

КБЖУ на 100 г 197 ККАЛ 13.4/7.3/19.4

450 г творога 5%
мёд по вкусу (у меня 2.5 ст.л)
70 г горького шоколада от 70%

Творог с мёдом пробить блендером до однородной массы. Сформировать сырки, у меня получилось 6 шт (по желанию можно добавить рубленный шоколад, кокосовую стружку, какао порошок). Отправляю в морозилку минимум на 30 минут. Растапливаем шоколад на водяной бане или импульсами в микроволновке. Можно добавить немного растительного масла, если слишком густой. Сырки окунуть в шоколад и готово

КТО БУДЕТ ГОТОВИТЬ?

Автор видео liza_tasty_blog Открыть/Комментировать

2023-11-30 17:31:27 CАЛАТИК БEЗ ВРЕДА ДЛЯ ТAЛИИ⁣⁣
⁣⁣
Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣
- Куриное филе - 200 г⁣⁣
- Пекинская капуста ~150 г⁣⁣
- Огурец свежий - 2 шт.⁣⁣
- Редис - 2 шт.⁣⁣
- Помидоры - 1 шт. (Небольшие)⁣⁣
- Кукуруза консервированная ~ 2 ст.л.⁣⁣
- Яйца - 2 шт.⁣⁣
- Натуральный йогурт/либо сметана - 2 ст.л.⁣⁣
- Соль, перец - по вкусу⁣⁣
- Ещё зеленушку по вкусу⁣⁣

Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
Простые рецепты правильного питания на каждый день

Приготовление:⁣⁣⁣⁣
Грудку отварить и порвать на волокна. Яйца отварить. Нарезать ингредиенты, перемешать и добавить сметану /либо натур.йогурт. Посолить, поперчить по вкусу. Добавить зеленушку.⁣⁣ Открыть/Комментировать

2023-11-23 09:04:25 Кабачковая запеканка

Ингредиенты:
Кабачки - 500 г
Куриное филе - 400 г
Сыр - 100 г
Яйцо - 1 шт
Мука цельнозерновая - 1 ст.л.
Соль, перец, специи - по вкусу

Приготовление:
1) Помыть кабачок, очистить и натереть на тёрке. Лишнюю жидкость отжать.
2) Взбить яйцо вилкой, добавить муку, перец, соль и специи. Смешать с кабачком.
3) Форму для запекания смазать маслом. На дно выложить кабачковую массу.
4) Порезать куриное филе на кусочки и положить сверху. Посолить и посыпать тёртым сыром и зеленью.
5) Запекать в духовке при 200 градусах 30-35 мин. Проверяйте по готовности курицы Открыть/Комментировать

2023-11-15 07:58:03 ПП – ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ
Очень нежный, вкусный и одновременно быстрый тортик, приготовленный на сковородке.
Просто тает во рту

Вес торта : 826 гр
КБЖУ на 100 гр : 128/9,29/3,92/13,2

ИНГРЕДИЕНТЫ
КОРЖИ
– Кефир 200 мл ( 1 % )
– 2 яйца
– Мука рисовая 95 гр
– Какао 25 гр
– Разрыхлитель 5 гр
– Подсластитель

КРЕМ
– Творожный сыр 240 гр
– Мягкий творог 165 гр
– Подсластитель

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
КОРЖИ
К яйцам добавить кефир, подсластитель и перемешать. Сухие ингредиенты перемешать между собой и просеять к яичной смеси.

Продолжение в комментариях
спасибо Автору lymonova_pp Открыть/Комментировать

2023-10-23 17:30:31 ШОКОЛАДНО-КОФЕЙНОЕ СУФЛЕ в котором 80 ккал на 100г или в 1 шт - 50 ккал

Рецепт очень простой:
мягкий творог 5% - 180 г
молоко 1% - 200 мл
желатин - 15 г
кофе растворимый - 1 ч/л
какао - 1 ч/л
подсластитель по вкусу
⠀
Приготовление :
1.В молоко добавить желатин и кофе, подогреть на медленном огне до полного растворения желатина, не кипятить!!!
2.Смешать мягкий творог,подсластитель, какао и добавить молоко с желатином, все хорошо перемешать с помощью венчика разлить по формам.
3.Убрать в холодильник минимум часа на 2 до полного застывания
⠀
Приятного аппетита
Спасибо за рецепт natasha_nikandrova_ Открыть/Комментировать

2023-10-19 22:19:37 Варианты бутербродов
Ловите идеи на любой вкус! В качестве основы используем хлеб/хлебцы.
⠀
⃣.С/с красная рыба+авокадо+яйцо-пашот
⃣.Творожный сыр+рыба х/к + огурец
⃣.Авокадо+яйцо-пашот+зелёный лук
⃣.Творожный сыр + красная икра + зелень
⃣.Творожный сыр + тунец в с/с + салатные листья
⃣.Размятый авокадо+креветки+шпинат
⃣.Помидор + тунец в с/с + маслины
⃣.Запеченный перец + тунец в с/с+оливки
⃣.Печень трески + огурец + зелень
⃣⃣.Печень трески + отварное яйцо + зелёный лук
⃣⃣.Отварное яйцо + селёдка + красный лук
⃣⃣.Соус песто + креветки + маслины
⃣⃣.Помидор+запечённая курица/индейка+сыр
⃣⃣.Плавленый сыр+вяленые томаты+курица/индейка
⃣⃣.Брынза + курица/индейка+маслины
⃣⃣.Соус песто+ отварная/запеченная говядина + маринованный огурец
⃣⃣.Творожный сыр + говядина+редис
⃣⃣.Паштет из куриной/говяжьей печени+огурец+редис
⃣⃣.Творожный сыр + говяжий язык + помидор
⃣⃣.Моцарелла+запечённый перец+помидор Открыть/Комментировать

2023-10-03 11:21:19 Салат с курочкой и пекинской капустой
Кбжу - 77/9/3/2 на 100 гр

Ингредиенты:
Запечённое Куриное филе грудки- 200 г
Пекинской капусты - 150 г
Огурец - 1 шт (200 г)
Яйца - 3 шт
Зеленый лук - 4-5 стеблей
Укроп
Соль, перец - по вкусу
Сметана 15 % - 50 гр
Приготовление:
⠀
Куриное филе нитираем любимыми специями , и запекаем.
Шинкуем пекинскую капусту.
Мелко крошим зеленый лук.
Огурец нарезаем соломкой.
После того, как наше куриное филе готово , даём остыть , нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко.
Все выкладываем в салатник, перемешиваем, солим и перчим.
Заправляем и подаем.
Приятного аппетита

Автор pp_mari_food Открыть/Комментировать