РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ
⠀
КБЖУ 1383 / 104 / 53 / 113
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 445/13/17/57
Овсяная каша с арахисовой пастой
Овсянка 50 г
Молоко 100 мл
Вода 100 мл
Арахисовая паста 10 г
Банан 40 г
Ягоды 30 г
Шоколад 15 г
Подсластитель по вкусу
Приготовить кашу на молоке с добавлением воды и подсластителя (по желанию). В готовую кашу добавить арахисовую пасту, нарезанный банан, ягоды и шоколад
⠀
ОБЕД КБЖУ 416/42/9/39
Паста с курицей в сливочном соусе
Куриное филе 120 г
Макароны ТСП 50 г
Шампиньоны 100 г
Шпинат 100 г
Сливки 10% 60 мл
Специи по вкусу
Макароны отварить. Куриное филе обжарить, добавить грибы и шпинат. Потушить все вместе 5 мин. Затем добавить сливки и потушить еще 3-5 мин, далее выложить макароны и перемешать. Паста готова
⠀
