2023-06-07 18:42:07
Спать, чтобы худеть / Бесплатный способ похудеть /
Шестнадцатилетнее масштабное исследование провели Американские ученые, наблюдавшие за тем, как процесс сна и его и количество влияют на риск ожирения у женщин.
В исследовании приняло участие более 60 тысяч женщин, которые ежедневно записывали часы сна и и свой текущий вес.
По итогам исследования была доказана четкая связь между недосыпанием и набором лишнего веса. Женщины, которые спали 5-6 часов в сутки набирали вес по жировому типу на 15% быстрее и больше, чем те, кто спал 7-8 часов
Почему мы худеем во сне?Соматотропин — гормон роста, антагонист инсулина или иначе «гормон жиросжигания».
Инсулин заставляет клетки делать запасы, а соматотропин, наоборот, тратить их на процессы возобновления.
Как определить как хорошо работает соматотропин? Щипковый тест для определения уровня соматотропина:
Двумя пальцами правой руки захватите складки на тыльной поверхности левой кисти:
В норме складка мгновенно расправится как только вы отпустите руку;
При снижении соматотропного гормона, эластичность кожи снижена, поэтому складка расправится спустя несколько мгновений.
Чем меньше уровень гормона, тем дольше сохраняется складка
Другие признаки нехватки гормона роста: Дряблость кожи;
Птоз (опущение верхнего века);
Свисающие «ушки» над коленями;
Растяжки или целлюлит;
Саркопения (потеря скелетной мышечной массы);
Снижение либидо.
Активизируем соматотропин на максимум: Большая часть гормона производится во сне, поэтому важен полноценный сон 7-8 часов с отходом ко сну не позже 22-23 часов.
Соматотропин выделяется на физические нагрузки, вид нагрузок и интенсивность индивидуальна и определяется специалистом.
Стимулируем гормон роста аминокислотами:
Орнитин – содержится в продуктах пчеловодства: маточном молочке и цветочной пыльце;
Аргинин – семена тыквы, кунжут, соя, кедровые орехи;
Триптофан – рыба жирных сортов, икра, голландский сыр, миндаль и фисташки;
Глицин – печень и субпродукты, холодец, перепелиные яица, нут;
Тирозин – красное мясо, жирная морская рыба, авокадо, бананы.
Наибольшего результата в коррекции лишнего веса можно получить только понимая то, как устроен организм человека и какие физиологические процессы в нем происходят. Повысьте свою экспертность в работе с восстановлением здорового веса на интенсиве
«Биохимия стройности» 13-15 июня.
Интенсив будет полезен, как начинающим специалистам, так и опытным нутрициологам и ЗОЖ-тренерам, потому что его ведут профессионалы МИИН, которые поделятся реальными примерами из своей практики.
Мы за практику, поэтому дадим конкретные инструменты и гайд, который можно сразу взять в работу!Регистрируйтесь на интенсив «Биохимия стройности» 13-15 июня
ИДУ НА ИНТЕНСИВ
ИДУ НА ИНТЕНСИВ
ИДУ НА ИНТЕНСИВ
3.8K views15:42
К
