2023-05-10 18:43:32
«Это были выходные, после которых нужны еще выходные»:
почему мы устаем после длительного отдыха?4 дня мы много гуляли, наслаждались солнцем, отдохнули, а с приходом будней наступили апатия и упадок сил…
О чем это говорит?Жаркая погода, более расслабленный режим дня и поездки — это стресс для организма. Человеку приходится адаптироваться к новым, пусть даже радостным, эмоциям. За это отвечают надпочечники и главный гормон стресса — кортизол. На его производство расходуется огромное количество витамина С. При дефиците запасы организма истощаются, а сами надпочечники «устают». В результате к концу выходных человек чувствует себя не энергичным и полным сил, а вымотанным и уставшим.
Что смотрим? Видимые признаки дефицита витамина С: темные маленькие точки на предплечьях;
кровоточивость десен;
тонкие вертикальные полоски на ногтях;
синяки на теле образуются даже от незначительных ударов.
Когда надо действовать? трудно просыпаться и засыпать;
отмечается дневная сонливость;
есть ежедневная потребность в стимуляторах — кофе и сладостях.
Витамин С водорастворимый и не накапливается в организме, поэтому источники нужно включать в приемы пищи ежедневно.
Что можно сделать? в каждый прием пищи добавлять сезонные источники витамина С — ягоды смородины, крыжовника, малины, облепихи, шиповника, яблоки, болгарский перец, разные виды капусты, петрушка, укроп.
минимизировать употребление алкоголя и курение — это разрушает аскорбиновую кислоту;
снизить уровень стресса — ежедневно практиковать медитации, проводить время наедине с собой и на природе, делать дыхательные практики;
наладить режим сна.
Секретный ингредиентПоддержать уровень витамина С можно с помощью добавок:
липосомальный витамин С;
аскорбат натрия;
амла — заварить 0,5 чайной ложки порошка в 150 мл воды и принимать 2 раза в день;
для усвоения необходимо сочетание с биофлавоноидами.
Совет: не принимайте витамин С вместе с В1, В12 и медью, это антагонисты.
Дефицит энергии — не каприз, а результат истощения организма. Внедряйте инструменты из поста в свою рутину и помогайте надпочечникам адаптироваться.
Определить, есть ли у вас дефициты, из-за чего они возникли и как работать с первопричинами проблем со здоровьем мы научим вас на практикуме —
«Полная диагностика организма за 3 дня» 15-17 мая! Этот практикум — идеальное начало новых здоровых и долгосрочных отношений со своим организмом.
Регистрируйтесь прямо сейчас
1.9K viewsedited 15:43
К
