«Это были выходные, после которых нужны еще выходные»: почему | Клуб нутрициологов

«Это были выходные, после которых нужны еще выходные»: почему мы устаем после длительного отдыха?

4 дня мы много гуляли, наслаждались солнцем, отдохнули, а с приходом будней наступили апатия и упадок сил…

О чем это говорит?
Жаркая погода, более расслабленный режим дня и поездки — это стресс для организма. Человеку приходится адаптироваться к новым, пусть даже радостным, эмоциям. За это отвечают надпочечники и главный гормон стресса — кортизол. На его производство расходуется огромное количество витамина С. При дефиците запасы организма истощаются, а сами надпочечники «устают». В результате к концу выходных человек чувствует себя не энергичным и полным сил, а вымотанным и уставшим.

Что смотрим?
Видимые признаки дефицита витамина С:
темные маленькие точки на предплечьях;
кровоточивость десен;
тонкие вертикальные полоски на ногтях;
синяки на теле образуются даже от незначительных ударов.

Когда надо действовать?
трудно просыпаться и засыпать;
отмечается дневная сонливость;
есть ежедневная потребность в стимуляторах — кофе и сладостях.

Витамин С водорастворимый и не накапливается в организме, поэтому источники нужно включать в приемы пищи ежедневно.

Что можно сделать?
в каждый прием пищи добавлять сезонные источники витамина С — ягоды смородины, крыжовника, малины, облепихи, шиповника, яблоки, болгарский перец, разные виды капусты, петрушка, укроп.
минимизировать употребление алкоголя и курение — это разрушает аскорбиновую кислоту;
снизить уровень стресса — ежедневно практиковать медитации, проводить время наедине с собой и на природе, делать дыхательные практики;
наладить режим сна.

Секретный ингредиент
Поддержать уровень витамина С можно с помощью добавок:
липосомальный витамин С;
аскорбат натрия;
амла — заварить 0,5 чайной ложки порошка в 150 мл воды и принимать 2 раза в день;
для усвоения необходимо сочетание с биофлавоноидами.

Совет: не принимайте витамин С вместе с В1, В12 и медью, это антагонисты.

Дефицит энергии — не каприз, а результат истощения организма. Внедряйте инструменты из поста в свою рутину и помогайте надпочечникам адаптироваться.

Определить, есть ли у вас дефициты, из-за чего они возникли и как работать с первопричинами проблем со здоровьем мы научим вас на практикуме — «Полная диагностика организма за 3 дня» 15-17 мая! Этот практикум — идеальное начало новых здоровых и долгосрочных отношений со своим организмом.

Регистрируйтесь прямо сейчас