Отёки – норма жизни или крик о помощи? Один из самых распрос | Клуб нутрициологов

Отёки – норма жизни или крик о помощи?

Один из самых распространенных поводов обращений к нутрициологу — лишний вес и отеки.

Отёк ≠ лишний вес, но одновременно отёк — частный спутник лишнего веса.
Разбираемся, почему отеки и лишний вес так взаимосвязаны

Отеки - это чрезмерное скопление жидкости в тканях и органах.
Основное посыл, о котором кричит тело с помощью отеков – неполадки со стороны сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, лимфатической, мочевыделительной или эндокринной систем.

Когда отек – это норма?

Отеки нормальны в период перед менструацией, при излишках маринованной или соленой пищи в рационе, во втором и третьем триместре беременности.

Когда отёк — сигнал менять образ жизни?

Ежедневный отек тканей (опухшее лицо утром, ватные ноги вечером), кожа выглядит «надутой», при надавливании медленно расправляется. Иногда отёки не дают застегнуть одежду по размеру, надевать привычные украшения — браслеты и кольца.

Причин влияющих на появление отёков много, но самая частая — нарушение микроциркуляции крови и лимфы:

Недостаточное движения кислорода в крови нарушает питание клеток, происходит накопление токсинов и жидкости, с которыми лимфатическая система не может справиться и приводит к отечности.

Привычные, но неэффективные способы в борьбе с отеками:
Голодание и низкокалорийные диеты;
Мочегонные средства;
Изнуряющие тренировки (кроссфит, бег) с использованием плёнки;
Массаж;
Сауна и баня.

Все эти способы обычно дают быстрый, но временный результат: можно сбросить 2-5 кг за пару дней!



Последствия быстрых способов борьбы с отеками, которые догонят позже:

Отсутствие цикла
При резком похудении организм включает режим энергосбережения: снижает выработку гормонов, сокращает лютеиновую фазу между овуляцией и менструацией и даже
снижает или прекращает производство эндометрия.

Сильнейшая интоксикация, ведь жировая ткань – это «депо» токсинов, которые одномоментно оказыватся в кровотоке при резком сбросе веса .

Опущение органов малого таза, ослабление мышц и тканей, поддерживавших органы малого таза.

Обезвоживание организма, нарушение работы желчного пузыря и усугубляющиеся дефициты.


Вот тут и замыкается круг некорректной работы с отёками — лишнего веса еще нет, но есть отеки, от которых скорее хочется избавиться способами выше происходит замедление метаболизма и теперь риск появления лишних килограмм увеличивается


Истинные причины отёков:

НеполноЦЕННОЕ питание (избыток углеводов, дефицит белка);
Дефицит витамина С;
Стресс;
Заболевания внутренних органов и систем (щитовидной железы, сердца и сосудов, печени, почек, гормональные нарушения).


Какая основная стратегия борьбы с отеками?

Движение
главное в профилактике застоя лимфатической системы. Лимфа поддерживается мышечными «насосами», активными только во время движения. Самые большие мышечные насосы — икроножные мышцы и диафрагма.

Правильное дыхание
обеспечивает активное движение лимфы по всему телу. Если человек дышит поверхностно, к его органам и тканям поступает недостаточное количество кислорода. Диафрагма не активна, что ухудшает работу лимфатических сосудов, приводя к отёкам.

Также избавиться от отеков помогают растительные экстракты, например, отвар из листьев малины, который обладает потогонным эффектом. Освойте больше инструментов для разгона лимфы и поддержки здорового водного баланса с помощью питания и полезных привычек на интенсиве «Биохимия стройности» 13-15 июня.

На интенсиве вы узнаете:

Как определить причину отеков — какую роль в скоплении жидкости играет пища и гормоны;
Какие факторы нужно учитывать при коррекции отечности у клиента;
Как составить полноЦЕННЫЙ рацион для борьбы с отеками и восстановления лимфооттока.

Научитесь работать с отечностью — одной из важнейших спутниц ожирения, чтобы помогать клиентам в борьбе с лишним весом!

Регистрируйтесь на интенсив
«Биохимия стройности»