Доктор Айболитов

2021-10-15 19:13:00 Зачем мне изучать свое тело?
Если есть врач.

Эта фраза уже отняла у вас 6 лет жизни. Японцы, изучающие анатомию с 1 класса, живут на 12 лет дольше нас. А когда вы последний раз интересовались тем, что происходит внутри вас?
И мы о том же.

Наше тело — канал, дающий знания об организме, которые в комплексе продлят жизнь минимум на 5 лет:

︎ Почему нельзя лечить простуду
︎ Как побороть депрессию за день
︎ Как не поседеть до 60 лет

Почти все болезни можно предотвратить. Подписывайтесь и вооружайтесь знаниями.
@OurB0dy Открыть/Комментировать

2021-10-15 16:11:02 Сидение опаснее курения, стоит задуматься.

Человеческое тело изначально создано для вертикального положения. Опорно-двигательный аппарат рассчитан на то, что активность будет осуществляться практически постоянно.

Позвоночник в нормальном положении напоминает букву S, но такая форма после длительного положения сидя напоминает С, блокируя мышечный корсет, поддерживающий позвоночник. Человек начинает терять осанку, развивается сутулость, слабеют косые и боковые мышцы, и перестают держать тело в нормальном тонусе.

Ведущие медицинские эксперты уверены, что длительное сидение способно нанести гораздо больше вреда, чем даже курение. Ухудшение самочувствия грозит всем «стулоголикам», независимо от возраста, пола или расовой принадлежности. Открыть/Комментировать

2021-10-15 14:11:02 С чего начать похудение?

Правильное питание или тренажёрный зал?

Как из большого живота сделать идеальный пресс?

Читайте этот канал и через неделю будете знать не меньше врачей и тренеров и худеть самостоятельно по 8 кг в месяц. Открыть/Комментировать

2021-10-15 13:00:36 Гимнастика от космонавтов: вращательные движения руками.

Выполнять упражнение нужно следующим образом:
встать, выровнять спину;
расставить руки в стороны либо держать прямо перед собой, слегка согнув в локтях и сделать несколько вращательных движений кистями (можно просто держать руки вдоль тела и вращать кистями);
кончиками пальцев коснуться плеч и сделать вращательные движения руками – от локтей до кончиков пальцев;
выполнить несколько вращений плечевыми суставами, держа пальцы рук на плечах либо согнув руки в локтях и направив пальцы вверх;
вращения можно выполнять хаотично, то есть одной рукой вперед, а другой назад (либо поочередно – сначала одной рукой, потом другой). Это усложнит задание, но улучшит работу мозга;
пальцы можно также вращать, сжимать и разжимать.

Выполнить три вращения вперед и столько же назад, потом трижды повторить.
Благодаря этому упражнению активируется работа сразу двух полушарий мозга. Эффективно действует на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Открыть/Комментировать

2021-10-15 10:02:27 Дефицит этих витаминов вызывает состояние тревожности.

Общие признаки тревожности: сильное беспокойство, страхи, усиленное сердцебиение, повышенную потливость, нарушение сна.

Витамин D имеется в морских продуктах, таких как рыбий жир, сельдь, лосось, сардины, и солнечном излучении. Данный витамин попадая в организм, проходит химическое превращение. Самой активной формой считается витамин D3. Он принимает участие в формировании костной ткани, иммунитета и снятии воспаления.

Дефицит витаминов комплекса В усиливает состояние тревожности.
Витамин В6 участвует в производстве гамма-аминомасляной кислоты, серотонина и дофамина. Это нейротрансмиттеры, оказывающие успокаивающий эффект на ум и тело. Витамин B6 снижает беспокойство и депрессивные состояния.
Витамин В3 (ниацин) принимает участие в превращении триптофана в серотонин, участвующего в управлении тревогой и депрессией. Открыть/Комментировать

2021-10-14 20:01:14 ​Слабые ноги – прямой путь к преждевременному старению.

Сидячий образ жизни замедляет метаболизм человека. При отсутствии регулярной нагрузки мышцы быстрее стареют, а костная и мышечная ткани не получают достаточно питательных веществ. Нежелание двигаться и заниматься спортом – прямой путь к преждевременному старению и хроническим болезням.

Квадрицепс основная мышца отвечающая за тонус, контролирующая процесс сгибания и разгибания коленного сустава. Расположена на передней части бедра, помогает совершать движения при ходьбе, беге и подъеме по лестнице.

Если квадрицепс ослаблен, появляется слабость в ногах. Человек быстро устает при быстрой ходьбе. Он передает меньше крови и кислорода в голени и к седалищному нерву, что снижается тонус глубоких вен.

Тренируя мышцу регулярно, можно получить отличные результаты:
заметно снижается усталость при длительной ходьбе или работе в положении стоя;
повышается тонус вен и уменьшается риск варикоза, тромбофлебита;
улучшается питание коленного и тазобедренного сустава;
снижается риск переломов при остеопорозе.

Чтобы сохранить мышечный тонус и бодрую походку в любом возрасте, нагружайте ноги физкультурой. Открыть/Комментировать

2021-10-14 18:00:23 Друзья, представляем Вашему вниманию - Великолепная ВОСЬМЁРКА

День в истории
Узнавай каждый день первым, что случилось много лет назад, какой сегодня праздник и кто родился в этот день.

РПГ-27
Добрый юмор для добрых людей.

В диковинку
Откройте Землю вместе с нами! Интересные факты, невероятные видео.

Крым мой край
Канал с качественными фото и видео самых живописных уголков Крымского полуострова.

WW II ДЕНЬ ЗА ДНЁМ
Вторая Мировая война. День за днём.

Факты
Мы собираем, отбираем и публикуем только самое лучшее со всего мира. Новые факты появляются каждый день, оставайтесь с нами — всё самое интересное впереди.

Бабий кодекс
Женский блог - юмор, сарказм, приколы, цитаты. Заходи за хорошим настроением. Открыть/Комментировать

2021-10-14 17:00:45 Причины хрупкости ногтей и волос.

Витамин В7 (биотин ) важен для производства энергии, формирования белков, необходимых для ногтей и волос.

Признаки нехватки биотина: высыпания на лице, ломкость волос, онемение/покалывание, снижение аппетита депрессивные состояния.

Продукты с содержанием биотина: яйца, шпинат, печень, океанический лосось.

Ключевой микроэлемент для ногтей и волос — железо, которое работает в производстве белка гемоглобина. Снижение концентрации железа вызывает ломкость ногтей, способствует выпадению волос.

Продукты с высокой концентрацией железа: устрицы, говяжья печень, бобовые, яблоки, свекла. Открыть/Комментировать

2021-10-14 13:00:07 ​Что такое инсулин и как он работает.

Обычно мы слышим слово «инсулин» лишь когда речь заходит о диабете, однако показатели этого гормона важны и при других состояниях. Давайте вместе разберемся в том, что нужно знать об инсулине.

Это гормон, который производит поджелудочная железа. Его основное предназначение — доставлять энергию, которую мы получаем из еды, к клеткам. Важность этой функции невозможно недооценить, так как она лежит в основе метаболизма.

Инсулин — это ключ, который открывает двери для глюкозы. Ее избытки он отправляет в мышцы, печень и жировую ткань, где они откладываются про запас. Быть ключом для глюкозы не единственная функция инсулина, у него есть множество второстепенных ролей. К примеру, гормон участвует в заживлении ран, транспортирует аминокислоты, управляет синтезом жиров, регулирует выведение натрия из организма.

При нормальной работе поджелудочной железы выработка инсулина после приема пищи происходит в две фазы. Быстрая фаза длится 1-3 минуты, медленная - до получаса.

Уровень инсулина в крови здоровых людей колеблется в широком диапазоне. Он зависит от возраста и физиологического состояния. У детей это значение составляет от 3 до 20 мкЕд/мл, у взрослых верхний порог достигает 25 мкЕд/мл. Открыть/Комментировать

2021-10-14 10:00:32 Домашние средства от ожогов.

Первое, что стоит сделать при незначительном ожоге любой этимологии, — охладить поверхность кожи и снять боль.

При небольшом ожоге, который лечат в домашних условиях, вам пригодятся:

прохладная вода. Обожженный участок нужно промыть в течение нескольких минут;
холодные компрессы. Подойдет чистая влажная ткань, приложенная к пораженной коже;
мазь с антибиотиками по назначению врача. Для предотвращения развития инфекции нанесите ее на ожог, закройте пленкой или стерильной повязкой из гладкой ткани;
алоэ вера. Растение эффективно заживляет ожоги I и II степени за счет противовоспалительных свойств. Подойдет как косметический гель, так и лист натурального алоэ, разрезанный вдоль;
мед обладает естественным антимикробным, противогрибковым и заживляющим действием. Стерильные повязки с медом могут помочь простерилизовать место ожога и предотвратить развитие инфекции. Не стоит прибегать к этому средству, если вы не уверены в отсутствии аллергии на мед. Открыть/Комментировать