Доктор Айболитов

2021-10-09 13:01:05 Я Ксения, тренер по йоге!

А вы знаете, что среди занимающихся йогой больных COVID-19 ни у кого не было пневмонии?

Да, это правда! И аппараты ИВЛ и КТ не нужны. Йоги давно знают, как прожить долгую жизнь , не травя тело таблетками:

— Дыхательные упражнения ( осанка и гормоны ↑)
— Очищение органов голоданием →( разрушение вирусов )
— Гимнастика, вырабатывающая коллаген→ (поглощение морщин)
— Медитация→ (душевное спокойствие и отсутствие тревоги)

Пора познакомиться с тайнами и возможностями, которые таит в себе йога — @master_joga Открыть/Комментировать

2021-10-09 10:01:41 Как побороть чувство усталости.

Советую приобрести несколько полезных привычек, которые помогут обрести бодрость и силы на весь день.

Высыпаться – спать следует не меньше 7-9 часов в сутки. Постарайтесь наладить режим сна, ложиться и вставать в одно время.

Водные процедуры – контрастный душ способен хорошо взбодрить, дать заряд энергии и улучшить работу сердца.

Гимнастика – даже недолгая зарядка усилит кровообращение и вернет тонус сосудистой системе.

Отказаться от вредных привычек – алкогольные напитки и курение, постоянное переедание и пристрастие к фаст-фуду, вызывают серьезные нарушения в организме и приводят к тяжелым заболеваниям.

Правильное питание – полезные продукты не только помогут избавиться от излишков веса, но и обогатят организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Фитолечение – настои и отвары лекарственных трав и других растений восстановят тонус, укрепят иммунитет, помогут справиться с нервными перегрузками. Открыть/Комментировать

2021-10-08 21:15:00 Целительный эликсир для поджелудочной железы.

Наливаем 1/2 стакана крутого кипятка, завариваем в нем 1 ст. ложку семян льна.
Переливаем массу в миску, ставим на огонь, накрываем крышкой и варим на слабом огне примерно 5 минут.
Даем настояться.
Когда он остынет, процеживаем его и пьем теплым за полчаса до еды.

Отвар напоминает консистенцией негустой кисель. Шелуху, которая осталась после приготовления отвара, можно добавить в кашу, кефир или какие-нибудь другие блюда.

Уже после первого приема ощущается облегчение. Открыть/Комментировать

2021-10-08 15:00:56 Равновесие и старение организма.

Не все обращают внимание на умение держать равновесие. А зря. С возрастом это делать сложнее, например, стоя на одной ноге.

Оцените, насколько молодо ваше тело, при помощи следующих техник:
Встаньте на ровную поверхность и закройте глаза, согните одну ногу в колене и поднимите ее. Удерживайте тело в состоянии равновесия столько, сколько можете, засеките время.
Повторите те же действия стоя на другой ноге и сравните результаты.

Считается, что человеку в возрасте 30 лет, под силу простоять не менее 20 секунд, а если это время меньше 10 секунд, то у вас уже началось старение организма.

Есть еще один способ проверить работу вестибулярного аппарата: для этого вам потребуется компьютерное кресло, которое вращается. Сделайте десять оборотов вправо, затем влево. После этого попробуйте коснуться указательным пальцем своего носа. Если ничего не вышло – вестибулярный аппарат не справляется с нагрузкой. Открыть/Комментировать

2021-10-08 12:07:00 ​5 причин головокружения.

Возраст.
С годами начинаются сбои в функционировании вестибулярного аппарата и проприоцепторов (которые отвечают за движение нижних конечностей). Помимо всего прочего, головокружение могут спровоцировать такие «возрастные» заболевания как, например, артрит, глаукома, катаракта, диабетическая ретинопатия.

Обезвоживание организма.
Головокружение может быть следствием обезвоживания. Последнее возникает, когда человек не употребляет достаточный объем воды. Положение могут усугубить физические нагрузки.

Прием определенных медикаментов.
Если доктор прописал вам седативные препараты или лекарства для повышения (или понижения) давления, нужно помнить, что их прием может спровоцировать такое состояние как головокружение. Если вы прослеживаете связь между началом приема новых лекарств и появлением головокружения, необходимо обсудить эту проблему с вашим врачом.

Щитовидная железа.
Щитовидка может вызывать целый ряд осложнений со здоровьем. В том случае, когда щитовидная железа продуцирует излишний объем тиреоидного гормона, появляется гипертиреоз. А когда указанный гормон продуцируется недостаточно, возникает гипотиреоз. Головокружение является одним из симптомов, что у человека, вероятно, существуют сложности с состоянием щитовидной железы.

Пониженное артериальное давление.
Головокружение может быть сигналом, что у человека низкое давление. Данное состояние носит называние гипотония. Когда давление падает ниже отметок 105/70, больной чувствует слабость, упадок сил, звон в ушах. Этому состоянию могут сопутствовать такие симптомы как головная боль, тошнота и головокружение.

Будьте внимательны к своему здоровью. Если заметили у себя описанные симптомы, имеет смысл записаться на прием к своему врачу, чтобы он поставил точный диагноз и назначил лечение. Открыть/Комментировать

2021-10-08 10:00:23 Простое упражнение для улучшения работы сосудов.

Исходная позиция: лежа на спине (можно лечь на пол или твердую постель).
Руки расположите вдоль тела, прижмите их так, чтобы локти не соприкасались с поверхностью постели, пальцы сомкните.
Ноги прямые, пятки и носки соедините друг с другом.
При выполнении упражнения смотрите перед собой.

Обе соединенные ноги приподнимите вверх на 30-40 см от поверхности, следите, чтобы они не сгибались в коленях.
Одновременно приподнимайте голову и плечевой пояс примерно на такую же высоту. Старайтесь, чтобы голова и корпус составляли одну прямую линию. Приподнимайтесь так, чтобы глаза были на том же уровне, что и кончики пальцев. При подъеме, смотрите на носки стоп.

Дыхание спокойное, через нос, в произвольном порядке.Сосредоточьте внимание на области пупка. Если вы выполнили все движения правильно, то вскоре в этом месте вы почувствуете напряжение. Появление этого ощущения, сигнал, что пора заканчивать и вернуться в исходное положение. Открыть/Комментировать

2021-10-07 20:00:52 Сон, как у младенца: натуральное снотворное.

Рецепт приготовления настоя:
В равных пропорциях (по 1 столовой ложке) берем семена укропа и семена мака (не перемолотого).
Перемалываем. Мак лучше перетереть, а укроп – перемолоть в кофемолке.
На ночь (за 40 – 60 минут до отхода ко сну) в стакан кипятка засыпаем 1 чайную ложку полученной смеси.
Настаиваем 5-10 минут.
Укроп и мак эффективно успокаивают нервную систему.

При употреблении настоя из мака и укропа возможна аллергическая реакция. Поэтому рекомендуется начинать принимать средство с малых доз.

Стресс – причина многих серьезных заболеваний. Поэтому полноценный ночной отдых становится важным фактором телесного и психологического здоровья. Открыть/Комментировать

2021-10-07 15:00:34 Причина раннего старения организма.

Гликация – сложнейший процесс в организме, при котором запускается преждевременное старение тканей. Его запускает употребление сахара. При переваривании высвобождается большое количество глюкозы. Ее избыток частично откладывается про запас, а определенное количество оседает на коллагеновых волокнах. Они теряют эластичность и гибкость, становятся слишком жесткими. Происходит «карамелизация» соединительной ткани.

При гликации волокна теряют эластичность, быстрее появляются морщины, рубцы и растяжки. Даже при качественном ежедневном уходе не удается сохранить молодость и свежесть.

Совет. Ешьте 3 раза в день через равные промежутки времени, чтобы исключить постоянные скачки сахара в крови. Занимайтесь спортом, тренируйте мышцы и расходуйте калории. Исключите из меню высокоуглеводные продукты, сократите количество сахара до 5 г. Плотно завтракайте, чтобы снизить уровень глюкозы в течение рабочего дня. Открыть/Комментировать

2021-10-07 10:01:44 Улучшаем работу почек и системы пищеварения.

Для этого достаточно выполнить одно упражнение. Оно весьма эффективно, но подходит не всем. Занятия противопоказаны людям, страдающим патологией щитовидной железы.

Выполняется в положении лежа на животе с приподнятым корпусом. Можно опираться на ладони, смотреть прямо перед собой либо в потолок, ноги должны быть вытянуты вдоль тела. Важно сопоставлять движение рук и корпуса с дыхательными циклами.

в положении лежа на животе с прямыми ногами нужно опереться на вытянутые руки, расположенные на уровне плеч;
прогнуть спину, запрокинув назад голову, чтобы макушка была направлена к плечам;
следить, чтобы таз не отрывался от пола, задержаться на полминуты;
не спеша вернуться в исходную позицию.

Количество повторов – три раза, не более. Важно не часто, а качественно выполнять упражнение. Открыть/Комментировать

2021-10-06 20:05:06 Несколько причин включить кешью в свой рацион.

В составе плодов имеется широкий спектр витаминов, среди которых жирорастворимые – E, K и водорастворимые — C, B1, B2, B3 (PP), B5, B6 и B9, микроэлементы – кальций , железо, магний, фосфор , калий , натрий , цинк , медь , марганец и селен.

Орех отличается содержанием омега-3, омега-6 и омега-9 жирных кислот, антиоксидантов. Это помогает защитить организм от пагубного воздействия свободных радикалов, замедлить и даже устранить воспалительные процессы, задержать старение, обеспечить питание кожи и защиту ее от негативного влияния солнечного излучения.

Это «лидер» среди орехов по концентрации растительного белка. Поэтому кешью будет отличным перекусом перед спортивными нагрузками. Кешью считается одним из самых низкокалорийных орехов. Его употребление не приводит к набору жировой массы и обеспечивает оптимальный вес тела. Употребление индийского ореха не дает резких всплесков сахара в крови. Открыть/Комментировать