Доктор Айболитов

2021-10-06 12:11:03 ​Золотое упражнение, которое омолодит весь организм.

Встаем, выравниваем спину, соединяем стопы и немного сгибаем ноги. Руки при этом должны быть опущенными и расслабленными, а взгляд устремлен вперед.

максимально расслабляемся и выполняем пару коротких вдохов и выдохов, не думаем ни о чем;
выдыхая, наклоняем корпус вперед, чтобы руки опустились ниже под собственным весом, а пальцы оказались немного ниже колен. Ноги должны оставаться в том же положении, голову плавно опускаем вниз, касаясь подбородком к груди;
задерживаем дыхание на пару секунд;
вдыхая носом, не спеша выравниваем корпус, одновременно поднимаем руки над головой. Разворачиваем ладони кверху и представляем, будто держим огромный шар (Луну). Следим за пальцами рук, они должны быть направлены вовнутрь;
немного прогибаем спину назад;
задерживаем дыхание на две секунды;
медленно опускаем руки и выдыхаем через рот.

Регулярные выполнение данной техники позволяет добиться лучших результатов, чем можно получить после косметологических процедур. Открыть/Комментировать

2021-10-06 10:02:05 Сонливость и усталость после еды – главные причины.

При одновременном потреблении жиров со сладкими или содержащими крахмал продуктами, организм изначально начнет сжигать сахар, состоящий из фруктозы и глюкозы либо крахмал. В таком процессе принимает участие и инсулин, это сравнимо с заправкой легкового автомобиля совершенно не подходящим ракетным топливом.

В результате инсулиновой резистентности мышцы не пропускают глюкозу к клеткам, и она трансформируется в гликоген, а затем скапливается в мышцах и печени. В данной ситуации вся основная нагрузка приходится на нее, в связи с чем, человек после приема пищи может ощущать сонливость либо усталость.

С целью предотвратить серьезные для здоровья последствия следует ограничить потребление пиццы, жирных стейков, картофеля, кукурузы, кофе со сливками и с большим количеством сахара. «Беспроигрышным» вариантом навредить здоровью является употребление углеводной пищи глубокой зажарки в жирах, где содержится еще и соль. Открыть/Комментировать

2021-10-05 20:00:52 ​Ухаживаем за телом правильно, согласно биоритмам.

Согласно научным исследованиям, вставать лучше всего в 6-7 часов. Организм очень активно вырабатывает гормоны, сердце бьется быстро, кожа отлично впитывает влагу и питательные средства. Косметологи рекомендуют в это время принимать душ, делать компрессы и протирать кожу кубиком льда с травяным отваром. А после 10 часов вечера наносить крема или делать косметические маски вообще бесполезно. Большую часть средства кожа не впитает, и к утру это отразится отеком лица.

С 8 до 10 утра самое эффективное время для косметических процедур, ближе к полудню обменные процессы замедляются.
В 12 часов тонус организма наиболее низкий, в это время лучше воздержаться от приема пищи, иначе она тяжелым грузом ляжет в желудке.
С 13 до 15 часов по причине низкого тонуса кожа выглядит вялой. В это время косметические процедуры не дадут должного эффекта.
С 16 до 17 часов тонус тела повышается, в это время особенно хорошо заниматься спортом, сходить в бассейн, сауну, на массаж.
С 18 до 20 часов лучшее время для чистки кожи лица. Пилинги, скрабы и маски кожа будет переносить безболезненно, так как чувствительность кожи понижается. Открыть/Комментировать

2021-10-03 22:00:14 Варикоз ног - предотвращаем развитие заболевания.

Зарядка.
Физические упражнения способствуют не только идеальным формам, но и здоровью всего организма, в том числе и ног. Особенно это касается тех, кто весь день вынужден проводить в сидячем положении.

Отдых.
После рабочего дня необходимо «разгрузить» ноги, это совсем не сложно. Примите контрастный душ. Он является прекрасным закаливающим, бодрящим и освежающим средством, водные процедуры укрепляют стенки сосудов и повышают их тонус. После душа проведите некоторое время в лежачем положении, подняв ноги вверх, уже через некоторое время исчезнут отеки и усталость.

Здоровое питание.
Правильное питание залог не только хорошей фигуры, но и нормального функционирования организма. В том числе и кровообращения. Именно поэтому, если в будущем не хотите обзавестись выпуклыми венами и сосудистыми звездочками, придется отказаться от жирного, сладкого, а так же от соленой пищи. Открыть/Комментировать

2021-10-03 20:01:15 Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас.

Канал "Доктор Румянцев и коллеги" - это медицинский блог, в котором вы не найдёте рекламы фармы, способов дожить до 200 лет и поклонения докмеду. А только лишь авторский контент, анализ событий в сфере медицины, философские рассуждения с толикой искромётного (на самом деле нет) юмора.
Подписывайтесь, доктор Румянцев ждёт вас !

Прыщемания - это оргазм для ваших глаз !

Анатомичка - Научно - Медицинский канал №1
Лучшие медицинские видео.
Страшнейшие операции.
Описания различных заболеваний.
Подпишись, не пожалеешь!

Психология здоровья - Чтобы иметь здоровый ум, нужно "кормить" мозг полезной информацией, как для здорового тела, нужно есть полезную еду.
Но как узнать что полезно, что — нет?
Канал Психология здоровья может тебе помочь!

Жизненный путь l Психология - авторский блог о психологии. Хочешь разобраться в себе, решить проблемы и начать кайфовать от жизни? Тогда заходи сюда и подписывайся.

Вот здесь - @econocenz инсайды по фондовому рынку и акциям. Читают уже 23 тысячи человек.

Записки Фельдшера - это канал фельдшера реанимационой бригады, где он делится, личными историями, клиническими случаями, трешем.

Советы народной медицины - Народная медицина. Лечение травами. Рецепты долголетия и красоты, полезные советы для здоровья!

Стоматология - крупнейший канал о стоматологии. Новые книги, статьи, кейсы и юмор каждый день.

Доктор Дара - Канал семейного доктора с 30-летней практикой.
Разбираю те вопросы о женском здоровье, которые вы давно хотели задать.

GDP - Центр логистики и качества - канал о GDP: фармацевтическая логистика и качество. Good Distribution Practice: знания, нормативные документы, практика, опыт, компетенции, обучение и деловые мероприятия.

Парагномен - Авторский взгляд практикующего врача на психиатрию и все, что с ней связано. Осторожно, в тексте возможно наличие постиронии и метасарказма!

Публикация организована командой @staya_55 качественное продвижение в Telegram Открыть/Комментировать

2021-10-03 15:00:30 Почему для костей важнее коллаген, чем кальций.

Кости состоят из динамичной живой ткани, для поддержания оптимального здоровья которой требуется широкий спектр питательных веществ, а не только минералов, таких как кальций. Когда речь идет о костях, снижение содержания коллагена также является важным фактором при остеопорозе и низкой плотности костей.

Коллаген для наших костей то же, что два на четыре для каркаса дома. Это соединение, которое обеспечивает основу для минерализации. Поскольку наши уровни коллагена снижаются с возрастом, это становится проблемой. Потому что, если вам не хватает коллагена, не имеет значения, сколько кальция вы принимаете, минерал не будет связан в кости.

Увеличение содержания коллагена приводит к большей прочности и гибкости, тем самым повышая устойчивость к переломам.

Самое большое количество коллагена в продуктах питания содержится в рыбе семейства лососевых. Помимо этого, ускорить синтез коллагена можно, регулярно употребляя морскую капусту и морской лук. Открыть/Комментировать

2021-10-03 14:01:48 ​Улучшение памяти и работы мозга.

Умение концентрироваться на мелких деталях, ориентироваться в потоке информации, моментально реагировать на смену обстановки и принимать правильные и эффективные решения - важные навыки, которые помогают в достижении поставленных целей. А для того чтобы развить в себе такие качества и прокачать свой ум, нужно регулярно делать специальные упражнения для мозга.

Точно так же как атрофируются мышцы без физической нагрузки, мозг слабеет без умственной активности. И наоборот, чем больше активности мозга, тем больше в него поступает обогащенной кислородом крови. А от этого и зависит интеллектуальное здоровье человека.

Для того чтобы мозг эффективно функционировал важно специально активизировать рост нервных связей с помощью новых впечатлений.
Для взрослого человека, в жизни и работе которого преобладают рутинные процессы, чтобы держать интеллект в в хорошей форме, приходится прибегать к стимуляции при помощи специальных упражнений для развития мозга.

Эффективная тренировка мозга - это, упражнения направленные на развитие памяти, внимательности, а также отдельно левого и правого полушария. Таким образом, человек может развивать оба полушария и быть эффективным в любой сфере деятельности. Было бы желание, ведь способности и возможности уже есть.
Я рекомендую вам тренажер Wikium которым пользуюсь сам.
Используя тренажер всего 15 – 20 минут в день в течении двух недель увидите ощутимый результат, а мозг скажет вам за это спасибо.
Тем более для моих подписчиков сейчас действуют большие скидки. Открыть/Комментировать

2021-10-03 10:01:36 Обратная планка: рекомендую делать всем.

Польза этого упражнения аналогична классической планке. Кроме того, оно позволяет:
Подтянуть мускулатуру ягодиц и живота. Заметно уже после 1-й недели занятий.
Избавиться от болей в области спины и поясницы.Выступает одновременно профилактикой и терапией.
Поможет сформировать прекрасную осанку, даже если вы много времени проводите в положении сидя.

Как правильно делать:
Садимся на пол с ногами, вытянутыми вперед.
Наклоняем тело назад, опираемся на ладони, отрываем таз от пола и поднимаем его, чтобы получить одну линию с ногами и туловищем.
Мускулатура живота, бедер и ягодиц находится в напряжении.
Стараемся продержаться в этой позиции как можно дольше (для начала хватит и 20 секунд) и аккуратно возвращаемся в первоначальное положение.

Если хотите усложнить, вот вариант.
Подъем и удержание ноги.
Ставим руки дальше (за линию головы) от туловища. Поднимаем и опускаем таз, прорабатывая бедренную и ягодичную зону. Можем ноги сгибать в коленях. Открыть/Комментировать

2021-10-02 20:00:42 Не игнорируйте сигналы, которые посылает собственное тело.

Резкие колебания веса тела.
При нормальном функционировании всех систем организма потеря и набор веса связаны с типом питания и образом жизни каждого конкретного человека. Если же колебания веса тела внезапны, в большинстве случаев это связано с развитием серьезных заболеваний.

Изменения кожных покровов.
Кожа — это наш самый большой орган, а значит и наиболее уязвимый к воздействию всевозможных внешних факторов. Очень важно регулярно осматривать себя, знать свое тело, чтобы вовремя заметить какие-либо изменения кожных покровов, так как они могут свидетельствовать о заболеваниях, которые развиваются у нас внутри. Открыть/Комментировать

2021-10-02 15:00:47 Подъем на носках стоя.

Это очень полезное упражнение для голеностопных суставов и вен нижних конечностей. Так же помогает восстановить равновесие. Недаром это упражнение одно из шести знаменитых упражнений японского доктора Ниши.

Как выполнять
1. Держитесь за спинку стула, дышите свободно и глубоко. Расслабьте плечи.
2. Стопы поставьте параллельно друг другу. Поднимитесь на носочки, задержитесь 5 секунд и опустите пятки.
3. Выполняйте это упражнение по 5-10 раз по 2-3 подхода. Со временем количество подъемов можно увеличить.

Совет: Для профилактики и оздоровления вен, Ниши советует опускаться на пятки резко. Ноги получают удар, которые помогает проталкивать венозную кровь по венам. Открыть/Комментировать