Гимнастика от космонавтов: вращательные движения руками.
Выполнять упражнение нужно следующим образом:
встать, выровнять спину;
расставить руки в стороны либо держать прямо перед собой, слегка согнув в локтях и сделать несколько вращательных движений кистями (можно просто держать руки вдоль тела и вращать кистями);
кончиками пальцев коснуться плеч и сделать вращательные движения руками – от локтей до кончиков пальцев;
выполнить несколько вращений плечевыми суставами, держа пальцы рук на плечах либо согнув руки в локтях и направив пальцы вверх;
вращения можно выполнять хаотично, то есть одной рукой вперед, а другой назад (либо поочередно – сначала одной рукой, потом другой). Это усложнит задание, но улучшит работу мозга;
пальцы можно также вращать, сжимать и разжимать.
Выполнить три вращения вперед и столько же назад, потом трижды повторить.
Благодаря этому упражнению активируется работа сразу двух полушарий мозга.
Эффективно действует на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
