2021-02-10 10:42:10
КНИГИ О СТРЕССЕ Уже завтра подводим итоги
INSTA-марафона «PRO Стресс» и разыгрываем подарки от наших спикеров и партнеров
Чтобы присоединиться:
перейдите в наш Инстаграм.
по хэштегу #марафон_pro_стресс найдете все посты марафона, а также конкурсный пост, под которым нужно выполнить все условия.
ВОТ ССЫЛКА
А сейчас делимся подборкой книг про стресс. Для тех, кто хочет знать больше техник для работы со стрессом, чувствует усталость или выгорание
#книги_МИИН
«Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием»
Автор: Митху Сторони — получила медицинское образование, изучала нейробиологию, училась на хирурга-офтальмолога, преподавала йогу и получила степень доктора философии в области нейроофтальмологии. Все это время она с различных углов изучала состояние патологии, и все пути вели к мозгу
В книге рассматривается
7 составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.
Как победить стресс?
: «Если вы будете следить за здоровьем мозга, регулярно подводить биологические часы и гасить даже едва заметные искры воспаления, если научитесь управлять вниманием и станете следить за уровнем кортизола в организме, если сумеете прогнать апатию, — вы выйдете из этой схватки победителем»
«Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал»
Автор: Тимоти Голви — автор серии книг-бестселлеров «Внутренняя игра», создатель корпорации Inner Game, двое соавторов — врачи по профессии. Они применили подход Голви в лечении пациентов и теперь делятся положительным опытом.
В основе методологии Внутренней игры лежат три принципа:
Непредвзятая осознанность.
Вера в истинного себя.
Свободный, сознательный выбор.
Что вы найдете в книге?
Истории пациентов его соавторов-врачей и их пониманием этой проблемы с медицинской точки зрения.
Специальный «термометр» для оценки уровня своего стресса и инструменты Внутренней игры — восемь практических эффективных методов.
Приложение с ответами докторов медицины на вопросы про стресс, мозг и здоровье.
: «У стресса есть внутренний импульс — как у бильярдного шара, о который ударился другой шар. Многие люди, подвергшиеся стрессу, напоминают такие бильярдные шары. По ним ударяют, и они катятся, но не в конкретном направлении, а в каком угодно, куда несет их этот импульс»
«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»
Авторы: Эмили Нагоски и Амелия Нагоски
Эмили Нагоски — эксперт в области полового воспитания с 20-летним опытом работы, занималась исследованиями сексуальности. Амелия Нагоски — доктор музыкальных искусств, дирижер, музыкант.
Книга основана на научных исследованиях. Из нее вы узнаете:
чем женское выгорание отличается от мужского и почему.
вы узнаете, как переживать и уменьшать стресс, справляться с эмоциями,
сопротивляться навязанным стандартам красоты и отдыхать, не испытывая за это чувство вины.
: «
Завершаем стресс-реакцию. Что мы делаем, когда за нами гонится лев? Бежим. А когда мы крутимся, как белка в колесе, чтобы заработать на жизнь? Бежим. Или плаваем. Или танцуем по квартире, крича слова любимой песни. Или потеем в фитнес-центре. Сгодится что угодно — главное, чтобы в процессе вы хорошенько растрясли тело и тяжело дышали.»
А вы читали эти книги? Что порекомендуете на тему стресса?
4.2K views07:42
К
