pathtoperfect

2022-08-29 20:00:03 Старайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит вас на новые свершения. Порой, для того чтобы наполнить себя энергией на весь последующий день, вам нужна самая малость. И потому в следующие 30 дней, прежде чем выйти из дома, посмотрите мотивационное видео или же прочтите что-то такое (цитаты, пост в блоге, короткий рассказ), что сможет вас вдохновить. Открыть/Комментировать

2022-08-29 12:00:03 Возьмите отгул или вообще короткий отпуск и отправляйтесь отдохнуть и подумать куда-нибудь за пределы привычного окружения. Иногда простая смена обстановки может изменить обыденный поток мыслей. Открыть/Комментировать

2022-08-29 10:00:03 Простите себя.

Нужно уметь справляться с трудностями. Это цена, которую мы платим за то, чтобы быть несовершенными, но нормальными людьми.

Совершив ошибку, вам не следует вечно терзать себя. Необходимо признать, что никто в этом мире не идеален. Это поможет отпустить ситуацию и распрощаться с прошлым.

Надеемся, эти простые советы преодоления смущения будут полезными для вас. Открыть/Комментировать

2022-08-28 20:00:03 Держите под контролем эмоции.

Советы по типу «не переживайте», «успокойтесь» достаточно банальны, однако в то же время очень действенны.

Учёные одного из американских институтов провели занимательное и показательное исследование. Людям необходимо было вспомнить ситуации, во время которых они чувствовали себя неловко. А также ситуации, которые вызывали позитивные эмоции. Затем участникам предложили на выбор горячие и прохладительные напитки.

Участники, вспомнившие ситуации за которые им было стыдно, чаще всего выбирали прохладительные напитки. Это связано с нормальной реакцией организма на неловкие ситуации: человека бросает в жар, он краснеет, возникает желание охладиться.

Температура и эмоции тесно взаимосвязаны. Если вы оказались в неловкой ситуации, прежде всего попытайтесь успокоиться и не накалять всё еще сильнее. Открыть/Комментировать

2022-08-28 17:00:01 Все эмоции имеют свое время и место. А еще психолог сказал мне, что я не могу контролировать чувства других людей. Это не моя работа — делать всех счастливыми и довольными. Можно позволять людям злиться или расстраиваться. Открыть/Комментировать

2022-08-28 12:00:03 Подойдите к ситуации с юмором.

Чаще всего люди ведут себя в неловких ситуациях следующим образом:

Прийти в замешательство и всё незаметно замять;

Смело принять ситуацию и постараться всё уладить.

Не старайтесь скрыть то, что уже произошло. Люди уже увидели, что вы оконфузились. Смысл всё отрицать? Лучше всего подойти к ситуации с юмором.

Продемонстрируйте, что вам нестрашно смеяться над собой. Так вы покажите людям свою смелость и уверенность в собственных силах. Можно что-то сказать по типу: «Блин, какой я неуклюжий!», чтобы снять сложившееся напряжение. Открыть/Комментировать

2022-08-28 10:00:01 Мой психолог сказала мне не думать о розовом слоне. В тот момент я не поняла, что специалист имеет в виду, но она дала мне несколько минут на размышление. Я попыталась не думать о розовом слоне, но не смогла. Когда время истекло, она спросила меня, о чем я думаю. Я сказала, что думаю о розовом слоне. Тогда психолог ответила, что чем сильнее ты стараешься не думать о чем-то и отодвигать на задний план, тем больше думаешь об этом. Вот почему мои мысли поглощали меня и у меня были ужасные воспоминания. Благодаря ей я смогла справиться со своим посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией и тревогой. Открыть/Комментировать

2022-08-27 20:00:02 Мой психотерапевт однажды сказал, что то, как поступают люди, является их отражением, а не моим. Открыть/Комментировать

2022-08-27 18:00:02 ​ Чем заменить кофе, чтобы поддержать бодрость и улучшить концентрацию

Зелёный чай

В зелёном чае кофеина содержится в три раза меньше, чем в кофе. Помимо этого, данный напиток полон антиоксидантов катехинов, которые положительно влияют на мозг и являются профилактикой возрастного снижения когнитивных способностей. Учёные выяснили, что совместное действие кофеина и L-теанина делает человека менее тревожным, улучшает память и концентрацию внимания, в том числе во время выполнения тяжёлых умственных задач. Открыть/Комментировать

2022-08-27 13:00:01 Отвлекать себя от негатива.

Когда вы начинаете думать без всякой на то причины о негативных моментах, это в скором времени превращается в привычку. А это, в свою очередь, сулит серьёзными психологическими проблемами. Для того чтобы перестать заниматься подобными вещами, необходимо себя отвлечь. Сделать это можно заняв себя делом, которое требует усиленной концентрации. Например, это может быть судоку. Пару минут занятий новым делом – и вы начнёте забывать о негативе. Открыть/Комментировать