Как уберечь здоровье глаз?Первый всемирный доклад о проблемах зрения ВОЗ сообщает: «В мире более 1 миллиарда случаев нарушения зрения или слепоты связаны с отсутствием профилактики и своевременного лечения».
Что касается нашей страны, анализ официальных данных говорит про ожидаемый рост заболеваемости и распространенности заболеваний глаз связанных со слепотой в ближайшие 15 лет.
Самые частые заболеваниям глаз на сегодняшний день: Миопия (близорукость), связанная с большой нагрузкой перед экраном и временем, проводимом в помещении.
Диабетическая ретинопатия — заболевание, при котором в ткани глаза поступает меньше кислорода, что поражает сетчатку.
Как помочь себе сохранить зрение в условиях «компьютерного мира»? Обогащать рацион антиоксидантами, защищающими сетчатку глаза и поддерживающими остроту зрения
Лютеин Природный светофильтр, защищающий сетчатку глаза от ультрафиолета.
Источники лютеина — шпинат, листовой салат, лук-порей, горох, яичный желток, красный сладкий перец
Зеаксантин Улучшает качество контраста зрения и защищает от негативного влияния солнца.
Источники зеаксантина — разные виды капусты, шпинат, батат, горох, болгарский перец , фасоль и др.
Антоцианы Природные соединения флавоноидов, способные снижать внутриглазное давление и улучшать скорость кровотока.
Источники антоцианов: черника, красный апельсин, ежевика, малина, смородина и вишня, свекла, баклажаны
Хлорогеновые кислоты и катехиновые полифенолыЭксперименты показали, что эти вещества способны затормаживать нейровоспалительные изменения в мозгу, а поскольку сетчатка глаза является продолжением мозга — защищают и зрение.
Источники хлорогеновых кислот и катехиновыз полифенолов: кофе и зеленый чай.
Да, чай и кофе также способны защищать здоровье глаз!
И подробнее об этом можно прочитать в нашей статье в приложении НутриКампус. ЧИТАТЬ СТАТЬЮ НА НУТРИКАМПУСЕ
