Отеки тела = страдания лимфы Лимфа – это прозрачная жидкость | Клуб нутрициологов

Отеки тела = страдания лимфы

Лимфа – это прозрачная жидкость, которая циркулирует во всем теле.
Главная задача лимфатической системы – собирать продукты обмена от тканей (белки, воду, соли, остатки жизнедеятельности вирусов и бактерий, гормоны и метаболиты) и доставлять их в кровоток, чтобы потом вывести из организма.

Если отток лимфы нарушен, появляются отеки

Почему может нарушаться лимфоток?

Снижение физической активности или ее отсутствие;
Повышенная токсическая нагрузка;
Обезвоживание;
Избыток или нехватка белка;
Избыточное потребление соленых и консервированных продуктов.

Большинство из вас, скорее всего, слышало, что для правильного движения лимфы необходимо выпивать достаточно жидкости, а также быть физически активными.

Но сегодня мы хотим предложить вам 3 дополнительных способа, которые помогут разогнать лимфу и уменьшить отеки.

Лимфотоник для разгона лифмы

Иван-чай – напиток, с лимфодренажным эффектом, который не только помогает кроветворению, но и снижает воспаление в лимфе.

Применение:
1 чайную ложку смеси иван-чая залить 1 стаканом горячей воды (80 градусов);
пить до 3 раз в день.

Курс: не более 1 месяца (между курсами обязательно перерыв минимум 14 дней)

Противопоказания: беременность и кормление грудью

Полоскание рта кокосовым маслом

Кокосовое масло содержит натуральный противомикробный компонент монолаурин. Оно впитывает из лимфы и крови токсические компоненты, а еще поддерживает микробиоту ротовой полости и снимает воспаление.

Технология:

Набрать в рот 1 столовую ложку теплого масла и перемещать вокруг зубов и дёсен в течение 5-10 минут.
Затем масло выплюнуть (важно не проглотить масло – за время процедуры оно впитывает в себя токсические вещества из лимфы и крови).

Водные процедуры

Ванна с морской солью или магниевые ванны
Ванна с солью помогает ускорять циркуляцию лимфы и выводит лишнюю жидкость, тем самым уменьшая вероятность появления отеков

Набрать ванну с теплой водой перед сном;
Добавить 250 мг соли, тщательно перемешать до полного растворения;
Принимать в течение 15-20 минут курсами 10 дней, после процедуры душ не принимать.

Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, обострение болезней желудочно-кишечного тракта, инфекционные заболевания, менструация.

Контрастный душ — чередование теплой и холодной воды.

За счет перепада температур, контрастный душ разгоняет движение лимфы, нормализуется кровоток и отеки спадают.

Основные правила:
Начинать всегда с теплой воды, а заканчивать холодной;
Постепенность: чередовать каждые 15-30 секунд, постепенно доводить до схемы: 2-3 минуты горячая вода - 1 минута холодная;
Общая продолжительность процедуры: начиная с 1 минут, постепенно доводя до 20 минут и увеличивая разницу температур между горячей и холодной водой;
После процедуры растереться полотенцем.

Противопоказания: тромбофлебит, сердечно-сосудистые заболевания, воспалительные заболевания (цистит, ангина) обострение хронических заболеваний, месячные, беременность; при гипертонии - после консультации врача.

Несмотря на то, что в работе с отеками есть свои лайфхаки (лимфотоники, полоскания рта, водные процедуры и др.), без выяснения причины проблемы – отеки будут возвращаться.

Отеки — это важный сигнал организма о помощи. Как правильно его расшифровать и комплексно проработать, мы расскажем на бесплатном интенсиве «Стратегия работы с отеками в практике нутрициолога» 26 июня в 19 часов по мск. Приглашаем!

ИДУ НА ИНТЕНСИВ