ТОП-5 дефицитов беременности По статистике, каждая вторая бе | Клуб нутрициологов

ТОП-5 дефицитов беременности

По статистике, каждая вторая беременность случается не запланированно. Как следствие, около 50-70% женщин вступают в это состояние с дефицитами. Некоторые из дефицитов могут иметь критическое значение для протекания беременности и здоровья будущего малыша.

Каких веществ чаще всего не хватает беременным?

ЖЕЛЕЗО

Необходимо для передачи кислорода в организме.
Больше 50% женщин страдают дефицитом железа, нехватка которого способна ослаблять иммунную систему мамы и повысить риск инфекций во время беременности. Дети, которые не получили достаточно железа от мамы во время беременности, часто не добирают в весе и могут отставать в развитии от своих сверстников.

Где взять железо?

Животные источники: куриная печень, говяжья печень, мясо говядины, перепелиное яйцо, креветки.

Растительные источники: хлорелла, фисташки, шпинат.

ВИТАМИН D

У мамы – может снизить риск выкидыша, преэклампсии, диабета беременных, послеродового кровотечения.

У ребенка – дефицит витамина D ассоциирован с недостатком массы тела, рахитом, нарушением речи и работы нервной системы.

Витамин Д невозможно получить в нужном количестве из продуктов питания, поэтому нужен дополнительный прием в виде добавок. Дозировка всегда определяется специалистом индивидуально и зависит от множества факторов.

ВИТАМИН В9

Необходим для правильного развития нервной системы ребенка. Достаточное количество витамина В9 в организме будущей мамы в первые недели беременности снижает риск дефектов нервной трубки плода и связанных с ними осложнений и выкидышей на целых 70%.

При дефиците витамина В9 ребенок может столкнуться с неврологическими отклонениями, задержками психического развития, ухудшением умственных способностей.

Витамин В9 можно получить из животных источников (например, гусиной или индюшиной печени) или растительных источников (маша, фасоли,чечевицы, нута, шпината, морской капусты и семян подсолнечника).

ЙОД

Последние данные говорят о том, что уже 100% населения России испытывают дефицит йода. Ребенок, не получивший достаточно йода в утробе может отставать в развитии, иметь заболевания щитовидной железы, плохо переносить физические нагрузки и испытывать слабость в повседневной жизни

Какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы восполнить потребность в йоде?

Морские водоросли, печень трески, лосось, камбала, треска.

ОМЕГА-3

Кислоты Омега-3 участвуют в формировании нервной системы плода, а также его мозга и зрения. Они поддерживают психомоторное развитие ребенка. У будущей мамы кислоты Омега-3 снижают риск депрессии, преэклампсии и преждевременных родов.

Источники Омега-3: жирная рыба (дикий лосось,сельдь, скумбрия), кальмары и устрицы, ядра конопли, семена чиа и льна, морские водоросли.

Как грамотно восполнить эти и другие дефициты в организме будущей мамы, а также когда и кому стоит для этого подключить нутрицевтики, мы разберем на интенсиве «Идеальная беременность и здоровый малыш» 19-20 июня.

Наш эксперт — врач акушер-гинеколог и репродуктолог Виктория Александрова.
Также обсудим:

Как выстроить режим, составить план питания и физических нагрузок для беременной женщины — что нужно учитывать специалисту.
В каких случаях беременной женщине или кормящей маме нужен коуч — чем он может помочь.
Как нутрициологу построить диалог с будущими родителями — этапы консультаций.

Узнайте больше о подготовке и сопровождению беременности на интенсиве «Идеальная беременность и здоровый малыш»!

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ