Разнообразие микробиома — ключ к молодости С возрастом микроб | Клуб нутрициологов

Разнообразие микробиома — ключ к молодости

С возрастом микробиота нашего организма меняется — это научно-доказанный факт.

Давайте заглянем в мир бактерий нашего организма и их приключения в нашем кишечнике.

Первый пункт: детство.

Самые глобальные изменения микробиома происходят в первые годы жизни:
Первые микроорганизмы могут заселять организм ребенка еще в утробе;
Во время и сразу после рождения наступает массовая колонизация различными видами — фирмикуты, актинобактерии, протеобактерии, бактероиды, превотеллы, бифидо- и лактобактерии;
Разнообразие микроорганизмов сильно зависит от протекания родов, а также состояния матери во время беременности: женщины с избыточным весом и сахарным диабетом, способны передать организму ребенка меньшее разнообразие бактерий и больше патогенных видов;
После завершения кормления грудью состав микробиоты у малыша снова меняется, число бифидобактерий снижается;
В возрасте 3 лет микробиота становится более-менее постоянной и остается с нами на протяжении многих лет.

Второй пункт: зрелость.

В возрасте около 40 лет состав микробиома вновь начинает серьезно меняться. Число бактерий, которые раньше доминировали, снижается. Их заменяют раннее немногочисленные виды.

У взрослого человека микробиом зависит от:
Рациона питания;
Возраста;
Приема лекарств и антибиотиков;
Образа и места жизни.

Третий пункт: старость.

К пожилому возрасту разнообразие микроорганизмов натуральным образом падает. Число фирмикутов снижается, а бактероидов увеличивается.

Но если заботиться о микробиоме на этом этапе, можно избежать многих проблем со здоровьем:
Изменения микробиома играют роль в развитии деменции;
Разнообразный микробиом улучшает мыслительные способности и память в старости;
Пожилые люди с более разнообразным микробиомом имеют нормальные уровни холестерина и триглицеридов, и способны вести более активный образ жизни.

Каков вывод? Важно поддерживать многообразие кишечных бактерий на протяжении всей жизни! О том, как это сделать — мы расскажем на интенсиве «Второй мозг человека. Все о микробиоме и методах его диагностики» 23-24 мая.

Интенсив проводит врач-гастроэнтеролог, диетолог и автор блога о здоровье Ольга Евдокимова. Вместе с экспертом вы разберетесь:

Что принято считать «нормой микробиома»;
Какие навыки необходимы для работы с микробиомом;
С помощью каких продуктов и средств можно восстановить полноценный микробиом.

Начните заботиться о здоровье с самых основ — микромира нашего организма Регистрируйтесь на интенсив