КРАТКИЙ ГИД ОТ МИИН: ТОП-5 МАСЕЛ ДЛЯ ГОТОВКИ Знаете ли вы, чт | Клуб нутрициологов
КРАТКИЙ ГИД ОТ МИИН: ТОП-5 МАСЕЛ ДЛЯ ГОТОВКИ
Знаете ли вы, что 15% суточной нормы жиров должно приходиться на масла? А это целых 5-6 чайных ложек.
Составили для вас список масел, которые покроют потребность организма в полезных жирах:
Гхи — универсальное масло для жарки, тушения и запекания в духовке. Содержит витамин К, который поддерживает уровень кальция в костной системе. Содержит бутиратную кислоту, которая играет важную роль в здоровье пищеварительной системы, а также оказывает противовоспалительное действи. Благодаря содержанию бутирата масло гхи рекомендовано для профилактики заболеваний гастрита, язв кишечника, артрита, диабета. Также препятствует появлению болезни Альцгеймера и некоторых видов рака.
Нерафинированное кокосовое масло — подходит для приготовления пищи. Содержит лауриновую кислоту, которая убивает бактерии и грибки.Лауриновая кислота относится к жирным кислотам средней цепи, так называемым MCT (среднецепочечным триглицеридам) или MCFA (среднецепочечные жирные кислоты).
Нерафинированное оливковое масло — отлично подходит для заправки салатов. Содержит антиоксиданты (витамины Е, К, олеокантал), снижающие уровень воспаления. Действие олеокантала объемом 3,5 столовые ложки нерафинированного оливкового масла сравнимо с 10% дозы ибупрофена для взрослых.
Сыродавленое конопляное масло — масло с оптимальным соотношением омеги-3 и омеги-6. Обладает противовоспалительным, антиоксидантным и антибактериальным действием.
Сыродавленое кунжутное масло — источник кальция. Снижает уровень сахара в крови при регулярном употреблении натощак в течение 3 месяцев (при условии отсутствия противопоказаний по ЖКТ). Содержит антиоксиданты, которые уменьшают воспалительные процессы и предупреждают повреждение клеток свободными радикалами.
Сбалансировать свой рацион проще, чем кажется. Узнать все нюансы полноЦЕННОГО питания и сразу применить на практике вы сможете, придя на наш мастер-класс «Нутрициолог с нуля» 10-12 мая!
Благодаря мастер-классу вы сможете:
Провести диагностику дисбалансов организма под руководством опытного нутрициолога
Перестать бороться с проблемами со здоровьем и начать действовать превентивно
Сбалансировать свой рацион без жестких ограничений
Вывести свой организм из состояния «выживания» в состояние гармоничной жизни
ГЛАВНОЕ — сделать первые шаги в профессии нутрициолога, которая принесет вам реализацию, доход и возможность помочь себе и другим
Бонус к основной программе мастер-класса:
Лекция в 4 частях от Екатерины Кудерцевой — химика-технолога, эколога «Продукты: выбор, закупка, хранение, методы приготовления, заморозка»
Этот бонус только для тех, кто выберет тариф «Слушаю и участвую»
Выбрать тариф и забрать бонус
Готовите на каких-либо маслах из нашего списка? Кто ваш фаворит? Делитесь в комментариях
