последствия тренировок на голодный желудок
Регулярные занятия спортом натощак могут привести к мышечным травмам и проблемам с сердцем.
Перед завтраком эффективны только растяжка и дыхательные упражнения. Тренировки с нагрузками допустимы лишь спустя полтора-два часа после утреннего приема пищи, который должен быть легким.
После пробуждения идеально употреблять белковый коктейль вместе с фруктами и овощами.
Однако смузи врачи пить не рекомендуют.
При тренировках на голодный желудок увеличивается нагрузка на сердце и остальные мышцы, при недостатке гликогена они начинают "гореть" вместо жира.
Во время тяжелых нагрузок спортсмены специально принимают углеводы, чтобы пополнить запасы гликогена.
Но в нашей с вами жизни обычно другие задачи: похудеть, сбросить лишний вес.
И тут прием углеводов во время тренировок будет совсем лишним.
Идеально, конечно, весь более-менее серьезный спорт перенести во вторую половину дня, а с утра заниматься чем-то более спокойным.
