1. Режим сна. Без отговорок, сегодня мы откладываем все свои | Джонни

1. Режим сна.
Без отговорок, сегодня мы откладываем все свои ночные планы, гулянки, проблемы и строим свой режим сна. 7-8 часов тебе необходимо поспать. Я не буду задвигать тебе назойливые "вставай в 5 утра". Строй график под себя. Многие работают, тяжело включать изменения. однако это необходимо сделать. Адаптируй свой сон уже сегодня так, чтобы он проходил именно в ночное время суток. Период с 10 до 12 ночи - отличный вариант.

2. Утренний вайб.
Правильное начала дня - здоровая жизнь. Если ты начинаешь свое утро с дрочки, чашки кофе и сигаретки, готовься к катастрофе. В корне меняем все вирусные привычки и вникаем сюда: Проснулся без проверки своего всратого инстаграма и чатов. Эта херня тебе не нужна. Ты действуешь по следующей схеме: Проснулся, потянулся, двинул в душ. Не стой в душе долго, ведь твое время ценный ресурс. В конце приведения себя в порядок облейся холодной водой, не будь телкой, тебе нужен заряд энергии. Это заведёт твои мужские гармоны и сделает тебя крепче. После душа я работаю над своей осанкой и физическими дефектами - Йога. Зайди в ютуб или инсту, ищи по хештегу = огромное количество полезных ресурсов в открытом доступе. 20-30 минут этих практик с утра убивают вялость за раз.

3. Программирование
Твой мозг - программа. Так пропиши наконец ей долбаные настройки. Посмотри на себя в зеркало с исключительно позитивной стороны. Скажи сам себе - я могу, я сделаю, я тигр, я лев, я чётко знаю чего я хочу и что мне надо делать. Это сейчас очень важная практика в моей жизни.

4. Питание и Спорт
Самый важный пункт для твоей мозговой активности. Удели время этим двум вещам на максимальной серьезности. Для начала Тебе необходимо познакомиться со сферой правильного питания. И здесь не важно какой ты там толстый или худой. Очень круто, что у одного невероятного человека прямо сейчас начался цикл видео на эту тему. Просто заходи и смотри по мере выхода новых роликов. (Можешь найти много плюсиков и из старого на этом канале). Мой рацион нацелен на набор качественной мышечной массы, он уже расписан и его можно получить в личке. Кофе и привычный чай ты заменяешь на Иван-чай из кипрея или другие виды полезных трав (продаются на рынках и в аптеках).
Что касается спорта - я не фитнес тренер, однако считаю, что в этом нет ничего сложного. Не надо ныть на тему "вот у меня нет денег на зал", "нет условий". Упал отжался, зап*здил в парк на турник и брусья, сделал из говна и палок себе штангу, гантелю, гирю из старой сумки. Глянул канал Chris Heria на yt. Подбери сам для себя интерес в спорте. Со спорта начинается всё! Твоя уверенность зависит напрямую от того, как ты выглядишь.

5. Удаляем вредные привычки
Слушай и вникай если не хочешь сдохнуть раньше времени. У тебя наверняка есть близкие люди, которые верят в тебя, надеются на тебя. Особенно если это твои дети. Ты обязан не подвести их. Мы здесь строим из себя модель личности будущего. Скажи, разве в этой идее могут присутствовать привычки идиота? Черти зарядили нас говном и тянут из нас энергию и средства из этих ресурсов. Прямо сейчас с этого самого момента ты выкидываешь пачку своих сигарет, электронку, вейп, кальян сливаешь на авито. Они тебе больше не понадобятся. В алкомаркет ты больше тоже не заруливаешь. Лучше долбани лишний раз сотку, потраченную на бутылочку пива, в любые доступные инвестиции на рандом, это касается и сигарет тоже. Все это дерьмо тебе не нужно. Если ты начнешь и сорвешься - ты слабый, у тебя нет силы духа. Давай ты докажешь самому себе, что ты не слабак?