2021-09-21 12:30:25
Как справиться со страхом?
Бояться нормально, друзья, ничего стыдного в этом нет. Страх — одна из базовых эмоций человека, и проблема в том, что запускается он автономно, без согласия своего хозяина.
В одних случаях страх полезен, в других — толкает к нежелательным действиям и не дает выполнять желаемые. Самый действенный способ снижения страха — принятие ситуации или обстоятельств, наступление которых пугает.
В первую очередь осознайте свой страх и опишите его как можно более подробно: врага нужно знать в лицо. В случае со страхом вождения автомобиля, нужно определить, чего именно вы боитесь: причинить вред другим участникам движения, быть оштрафованным или выглядеть на дороге как обезьяна с гранатой. Боитесь потерять работу? Каких именно последствий опасаетесь: наступления финансовых сложностей, негативной реакции близких, необходимости устраиваться на новую работу?
Когда причина страха определена, можно приступать к принятию. Это сложный этап. Нужно представить самую страшную ситуацию, которая вызывает страх, и представить её максимально реалистично. Мысленно находясь в этой ситуации, осознайте всё, что происходит, и вместе с этим скажите себе: я продолжаю дышать, я остаюсь живой, вокруг меня изменились условия, но я живу.
Сначала страх может усилиться, но он уже начнёт принимать конкретную форму, которая подскажет дальнейший ход мысли. А мыслить дальше нужно о том, что именно вы будете делать, когда случится пугающее событие. Составьте подробный план решения проблемы: что вы скажете, кому позвоните в первую очередь, что станете делать дальше, к чему это приведёт.
Принятие и составление сценария на случай форс-мажора гарантировано снизит чувство страха, а вы сможете вздохнуть спокойнее.
Легко ли справляетесь со страхами?
2 views09:30
Б
