Упражнения, для максимально эффективного состояния. Вчера я п | Осознанный трейдинг

Упражнения, для максимально эффективного состояния.

Вчера я писала, что в тот момент, когда трейдер начинает видеть объективную реальность, результаты его торговли заметно улучшаются.

Делюсь упражнениями, которые помогут максимально сконцентрироваться на рынке, а для этого, как ни странно придется сфокусироваться на себе, в конкретном моменте. Так чтоб не улетать ни в прошлое, не в будущее и максимально ограничить реакции по этому поводу.

Итак, упражнения:

1. Сконцентрируйтесь на теле, а именно на 4х любых точках. Допустим, почувствуйте соприкосновение стоп с полом, давление ладони на колено, склоните чуть шею, чтобы почувствовать натяжение и возможно поясницу. Несколько минут концентрируйтесь . Если получится, то ни одна мысль ни о чем другом больше не пролетит.

2. Далее в течение 2 -3 минут резкий вдох и медленный выдох (на столько медленный, на сколько это возможно). Во время выдохов у меня лично о чем-то подумать тоже не получается.

Так можно делать несколько раз в день, как перед утренним составлением плана, так и для эмоциональной регуляции.

А дальше, недели через две, когда навыки будут отработаны – можно попробовать совместить и делать одновременно первое и второе упражнение. То есть концентрируемся на 4х точках в теле и дыхании.

Эти упражнения помогают сфокусироваться на моменте здесь и сейчас, отсекая все лишнее.

Всем, хороших практик!

Позже поделитесь изменениями, если возьмете их на вооружение.