Доброго денечка друзья
#полезность с утра
Как улучшить работу мозгаЧтобы не просто использовать свой мозг, но также улучшить его работу и поддерживать здоровым и сильным, стоит придерживаться ряда советов:Сон протяженностью от 7 до 9 часов восстанавливает и омолаживает мозг.
Полноценное питание должно включать антиоксиданты (яркие фрукты и ягоды, овощи) и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (рыбу).
Регулярное питье воды. Мозгу постоянно нужна вода. Даже легкое обезвоживание на 2% снижает деятельные функции. Поэтому в течение дня стоит часто употреблять воду и любые другие безалкогольные напитки (лучше без сахара и кофеина).
Тренировка мозга. Подойдет любая ментальная разминка: чтение, изучение языка и так далее.
Физические упражнения крайне важны для улучшения работы мозга и соответственно всего организма.
А как вы тренируете свой мозг?
