2023-03-02 19:46:45
ДОФАМИНОВОЕ ГОЛОДАНИЕ Друг, а ты уверен в том, что умеешь работать максимально эффективно и продуктивно? Никогда не выгорать и всегда задействовать 100% потенциала своего организма?
Дофамин — это нейромедиатор, который вознаграждает нас
чувством удовольствия. Например, съехали со склона на лыжах или съели вкусную еду, почувствовали удовольствие. Почему? За счет выработки дофамина.
Как правило, во время его выделения, мы ощущаем себя максимально счастливыми.
Но возникает огромная, для многих фатальная проблема. Проблема, которая загоняет в бесконечный тильт миллионы людей.
Согласись, возможно, когда ты только начинал работать, получал от процесса больше удовольствия. Когда только-только начал водить авто, встречаться с девушкой, первый раз попробовал вкуснейшую еду и т.д — получал больше удовольствия, чем сейчас?
К сожалению, мы изо дня в день продолжаем делать то, что должно способствовать выделению дофамина. Мы привыкаем к удовольствию. Удовольствие становится рутиной. И через некоторое время наши эмоции постепенно начинают сглаживаться. С каждым днем все больше и больше. Дофамина выделяется все меньше и меньше. В итоге мы начинаем чувствовать себя ужасно.
Тоже самое и с работой. Ты перегораешь тогда, когда к ней привыкаешь. Деятельность, которая изначально была интересна, через 2-3 месяца может очень и очень сильно надоесть. До такой степени, что ты больше не сможешь себя заставлять что-то делать. И во всем виновата «химия» внутри организма.
Как это исправить? Я пишу лишь о том, что ни раз помогало мне самому.
Дофаминовое голодание. Задача — перезагрузить организм. Обнулить ту самую «химию» и начать снова получать кайф от всего, что превратилось в рутину.
Речь идет о том, что нужно переодически отказываться вообще от всего. От еды, телефона, общения с людьми, использования авто, и тд. Раз в неделю, например, полностью избавляться от всех благ цивилизации. Просто брать и самоизолироваться.
У меня есть знакомый — состоятельный еврей, который соблюдает каждую неделю Шаббат. Кто не знает, во время Шаббата (он один раз в неделю, типо выходной) нельзя пользоваться телефоном, по хорошему даже электричеством, ездить на машине и тд. Он весь день ходит, гуляет, наслаждается природой :)
Так вот, элементарное соблюдение Шаббата (он в с вечера пятницы по вечер субботы) реально перезагружает человека. Я отчетливо вижу это со стороны. Каждую неделю.
В понедельник он «летит» делать даже те дела, которые до этого ему могли показаться слишком неинтересными.
Но если ты довел свой организм до сильнейшего перегорания, одного дня в неделю может и не хватить. Уезжай на пару дней, на неделю в лес/горы/остров. Почувствуй себя неандертальцем. Забудь о цивилизации.
Уверяю, по возвращению, ты будешь на седьмом небе от счастья. Если, конечно, во время «самоизоляции» не будешь поддаваться соблазнам и не начнешь пользоваться, например, телефоном.
Очень важный момент! Нельзя путать дофаминовую диету с отдыхом. Почти все, когда устают от работы, просто едут отдыхать. И продолжают получать приятные эмоции. А потом возвращаться в работу, зачастую, бывает
еще сложнее. Ведь дофамина во время отдыха вырабатывается больше, чем во время работы.
А когда ты сажаешь себя «в клетку», эффект совсем другой. Проверено на практике.
Как думаешь, эффективен ли данный способ? — да
— нет
alpha.crypto
1.8K views16:46
A
