​Что съесть для хорошего настроения? Продукты, богатые триптоф | Кгстултс

​Что съесть для хорошего настроения? Продукты, богатые триптофаном

Триптофан — это аминокислота, которая перерабатывает в нашем организме белки и синтезирует серотонин, известный как «гормон радости».

Сама аминокислота способна помочь в восстановлении сна (она снимает тревожность и стимулирует выработку гормона сна мелатонина), снижает нервные симптомы ПМС, уменьшает тягу к сладкому, понижает уровень холестерина и даже укрепляет иммунитет.
Точной нормы нет. Согласно ВОЗ, рекомендуется употреблять около 3,5 мг на 1 кг веса.

Есть различные БАД с триптофаном. Но я их не рекомендую. БАД не лечат и не являются лекарством. Предлагаю правильное здоровое питание с продуктами, богатыми триптофаном.

Таблица: "Продукты, богатые триптофаном."