2023-02-03 14:33:22
Привет криптаны, думаю многие сталкивались с такими проблемами: потеря мотивации/продуктивности, плохое настроение, тревожность и тд.
Конечно в современном мире без этого никуда, но я говорю про систематические проблемы (т.е когда они длятся не пару дней/недель, а месяцами)
Итак, как можно избавится или ослабить влияние этих факторов на вас:
1) Наладьте режим сна
Подъем часов в 9-10 утра и после небольшого завтрака прогулка 30-60 минут (все это делается с минимальным использованием гаджетов, об этом еще расскажу)
Спать ложиться по возможности нужно до 2х часов ночи, но если ложитесь позже - вставать все равно нужно в 9-10 часов чтобы не проебать день впустую, т.к дневной сон и сон после 12ти часов приносит только вред и плохое самочувствие.
Последний момент в этом пункте: если вы проснулись рано и чувствуете себя нормально - лучше встать с кровати, чем повторно ложиться спать или лежать т.к после этого вы станете овощем и будете чувствовать себя отвратительно
2) Наладьте режим жизни
Думаю многим знакомы такие дни: проснулся, сел есть за комп и весь день залипаешь на ютубе, смотришь сериалы, играешь в игры хотя сам того не очень то и хочешь, а занять себя чем-то другим лень.
Это очень хуево тем, что ты попусту тратишь свое время и не получаешь никаких эмоций, пользы. Вместо вышеописанных занятий я рекомендую выйти на улицу, сходить куда-нибудь, прибраться дома, помыть посуду и так далее (занять себя чем-то полезным и так же убить время, чем сидеть за компом или листить тик ток)
Чаще гуляйте с друзьями, проводите время с родителями по возможности, найдите хороший тренажерный зал и ходите даже если не хочется, по итогу вы все равно останетесь довольны что продуктивно провели время.
3) Начните получать удовольствие от мелочей
Мы настолько разбалованы вседоступностью, захотел поесть - заказал, захотел поиграть - тысячи торрент файлов в доступности, фильмы тоже не проблема, мы все получаем по одному клику. Наши главные проблемы это застрять в лифте или купить пиво и потом обнаружить что оно безалкогольное.
Научитесь радоваться от кажной мелочи! Вы сегодня проснулись в теплой кровати, попили кофе и смотрите любимый сериал - поблагодарите себя и жизнь за это. Так же не забывайте благодарить близких людей.
Пробуйте получать удовольствие без денег.
Многие не могут жить без денег и считают их самым важным в жизни (нет денег - нет возможности получать удовольствие) Это самый страшный вариант так как человек никогда не сможет удовлетворить свои потребности, все деньги мира не заработать и удовольствие от них длится очень короткий промежуток времени. Такие люди попросту дофаминовые наркоманы, которым постоянно нужно внести в свой мозг дозу благодаря полученным деньгам, покупкам и так далее. Жизнь многогранна и прекрасная, чтобы наслаждаться ей не нужны огромные суммы, просто нужно настроить себя на это.
4) Научитесь концентрироваться
Весь день мы проводим в сопровождении смартфона, компа. Это очень сильно мешает и нагружает мозг. Вам нужно научиться концентрироваться на конкретном действии: смотрите видео на ютубе - не ешьте при этом, гуляете в парке - выключите музыку, смотрите сериал - уберите телефон и так далее.
Наш мозг не умеет выполнять несколько задач одновременно, он постоянно переключатся с одной задачи на другую. При постоянном потреблении информации мозг никогда не может отдохнуть, даже ночью (мы же засыпаем под тик ток или видосик), он постоянно работает, как те чуваки на заводе.
Таким образом сконцентрироваться на какой то задаче невозможно и мы растягиваем этот процесс в несколько раз из-за нашего железного друга
Итог:
Вышеперечисленные советы могут быть сложны в исполнении, но если вы проявите силу воли и терпение все наладится, уверяю.
Да-да, я еще один чел который рассказал вам очевидные вещи, но парадокс в том что большинство людей не начнет ничего менять пока кто-то другой не напомнит об этом и чем чаще затрагивать эти проблемы, тем легче человеку будет начать
715 viewsedited 11:33
1
