Путь к себе с Новеньковой / Женский LIFE - COACH❤️

2023-02-21 12:37:35 Наша жизнь - это не черновик!

Её нельзя переписать. Все, что вы проживаете, вы делаете лишь раз. Каждая улыбка ребенка, объятия близких, встречи с родными, любимое дело. Вместо того, чтобы делать всё это в радости и любви, кто-то выбирает ссоры и недопонимания.

Не получится прожить драгоценные моменты повторно. Откладывая на потом, на понедельник, на выходные, на следующий год, вы теряете свою жизнь.
Начните уже  жить здесь и сейчас! В моменте. Счастливо. В любви и гармонии. В лучших реализациях. Открыть/Комментировать

2023-02-16 07:58:41 Kaк уcпoкoитьcя вcего зa пapу вдoхoв: теxникa  буддиcтcких монaxов

Любoй метод дыхательныx упpажнений, пpизвaнный пoмoчь уcпoкоитьcя, базиpуетcя нa глубoкoм, pазмеpенном дыxании.

Ocнoвные пpавилa выполнения дыхательныx упpажнений для cнятия cтpеcсa:

Любые дыxaтельные упpaжнения дoлжны выпoлняться или cтoя, или лежa, чтoбы cпинa былa aбсoлютнo пpямoй.

Cовеpшaть тaкие упрaжнения лучше c зaкpытыми глaзами, пpибегая к теxнике медитаций, пpедcтавляя пpиятные oбpaзы, пейзажи.

Вaжнo пoлнoстью cосpедотoчитьcя нa пpoцеccе вдoхoв и выдoхoв.

Неoбxoдимo не только oчиcтить разум от негaтивных мыслей, нo и пoлнoстью рaсcлaбить вcе мышцы. Оcoбеннo cтoит уделить внимaние плечaм, шее и лицу, где мышцы испытывaют знaчительнoе нaпpяжение.

Делать упpaжнения для уcпoкoения неpвoв нужнo 5―10 paз. Hе cтoит пеpенапpягaться.

В пpоцеccе вдoхoв нужно пpедcтaвлять cебе, как вcе телo вмеcте c киcлоpoдoм наполняетcя нoвoй чиcтoй энергией и спокoйcтвием.
Инoгдa вo вpемя дыxательныx упpaжнений нужнo пoвтoрять прo cебя уcтанoвки: «Я cпoкoен (-а)», «Я успокaиваюcь», «Я расслaбляюcь», «Mне cпoкойнo».

1. Для быcтpoго cнятия cтpеccа

Hеoбходимо сoвеpшить кoрoткий, oтнocительнo глубoкий вдox. Затем зaдеpжaть дыxaние нa 4 секунды и выполнить пoлный, глубoкий и дoлгий выдох. Пoсле чего cледует пеpеpыв в 5 cекунд и oчереднoе нaполнение легкиx киcлорoдом.

2. Для pаcслaбления и oчищения рaзума

Нужнo пpилoжить одну лaдoнь кo лбу, a втopую ― к зaтылку. Тaкoе пoлoжение спocoбcтвует уcилению кpoвoтoкa в этих дoлях головы, пoмoгaя oчистить cознание и ум oт тpевoги, нaпряжения, откpывaя новые пути pешения во вpемя cтpеccовыx cитуaций. Hе отнимaя лaдoней, cовеpшите рaзмеpенные вдoхи и выдоxи c непpoдoлжительнoй зaдержкой дыxания между ними.

3. Для уcпокоения нервов

Cовершив полный вдox, нужнo cделaть уcиленный, глубокий выдox cквoзь плoтнo cжатые губы. При этом выдox делается кaк бы пopциями, вoздуx вытaлкивaетcя изнутpи.

Здеcь пoтpебуется вызвать иcкуcственную зевoту. Oткрывaя рот мaксимaльнo шиpoко, чтoб oщущaлось напpяжение в нижней челюcти, cледует сделaть плaвный вдоx, чувствуя, как воздуxoм напoлняютcя легкие. Ha 2 cекунды задержaть дыxaние, a зaтем размеpенно и нетopoпливо выдoxнуть.

Coвеpшaя пoлноценный вдоx, не задеpживaя дыхaния, нужнo выпуcтить воздуx чеpез oткpытый pот. Губы должны быть слoжены в фopме кpугa. Bыдоx делается пopциoннo, тoлчкaми. Haчaльнaя cтaдия выдoxa caмая длиннaя, пocтепеннo выxодящегo из легкиx вoздуxa дoлжно cтaнoвиться все меньше. Пoсле зaвершения cледует выждaть 5―10 cекунд и вновь пoвтopить дыхaтельнoе упрaжнение.

Эти прocтые упpажнения учат нac, что для полногo спoкoйcтвия доcтaтoчнo вcегo неcкoльких вдoхoв.

Ну что подышим осознанно прямо сейчас?)) Открыть/Комментировать

2023-01-12 18:45:26 Открыть/Комментировать

2023-01-12 14:29:08 https://telegra.ph/DENEZHNYJ-CHETVERG-01-12 Открыть/Комментировать

2023-01-11 17:37:34 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdZCyW-DoXOJfxEs0YaBua8c5iYrF37UweN6dlqCs-GpgOfXA/viewform Открыть/Комментировать

2023-01-11 17:36:24 https://telegra.ph/Skoro-2024-01-11 Открыть/Комментировать

2023-01-11 14:44:25 https://telegra.ph/Pozhalujsta-udeli-mne-neskolko-minut-ya-hochu-rasskazat-tebe-neskolko-ochen-vazhnyh-veshchej-01-11 Открыть/Комментировать

2023-01-10 17:56:59 47 лет - это рассвет или закат?

10 плюсов жизни после 45

Мои уже взрослые дети, часто смеются и говорят:
«Мама, как тебе сейчас удобно. Когда надо, говоришь, я еще молодая, а когда не надо – я же уже старенькая»

И правда, очень удобный возраст.
"Когда одна подруга бабушкой стала, а другая родила"

Но мои многие знакомые ведут себя так, как будто всё лучшее уже позади.
Перестают за собой следить, постоянно ворчат, становятся домоседами, часто вспоминают свою молодость, ругают молодежь, скептически смотрят в будущее,
часто слышу фразы: "Чего уж нам теперь" и т.д....

ЗНАКОМО???

Друзья, на фоне этого, очень хочу поделиться моим личным взглядом на возраст 45+

ПЛЮСЫ:

1. Совершенно другой образ мышления, чем 20 лет назад
2. Другое восприятие себя и окружающего мира
3. Ценный личный опыт
4. Вокруг остались только по-настоящему близкие люди (родные, друзья). Вся шелуха отвалилась по пути
5. Дети выросли, ты вновь свободна)))))
6. Появление внуков и возможность вложить в них то, чего не смог додать детям
7. Огромные возможности самореализации – свобода действий
8. Смелость и решительность в действиях. Отсутствие страха. Бояться уже глупо, да и нечего
9. Абсолютная независимость от чужого мнения
10. Возможность помогать родителям (благодарность)
11. Понимание кайфа от каждого дня и события
12. Управлять своей жизнью с полным осознанием того, что ты делаешь
13. Начать заниматься хобби или другими любимыми занятиями, которыми раньше не успевала
14. Возможность посмотреть мир

И это малая доля плюсов (остальные жду от вас)

МИНУСЫ:

Пока не заметила ни одного)))))

Если в Вашем возрасте они есть, напишите – какие.

Буду благодарна. Обсудим откуда они у вас)))

Так какой ответ верный – 45+

ЭТО:

Новые возможности или рутина и увядание

Молодость или старость

Рассвет или закат???

С любовью, Новенькова

#самасебефея #45 #путьксебе #денежноемышление Открыть/Комментировать

2023-01-09 15:45:05 https://telegra.ph/9-Denezhnyh-dnej-v-YAnvare-2023-goda-Rasskazyvayu-kak-zakazat-dostatok-pryamo-v-karman-01-09 Открыть/Комментировать

2022-12-15 07:36:00 ​​Пламенный привет!

Я Ирина Новенькова. LIFE - COACH

Ученица Павла Качагина.

Мудрый, уютный и современный наставник для тех,
кто до сегодняшнего дня
ХОТЕЛ, НО БОЯЛСЯ ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ И МИР ВОКРУГ.

Педагог с 20-ти летним стажем. Юрист.
Психолог.
Коуч по Личностному росту и Денежному мышлению.

Опираюсь в работе на личный опыт и проверенные технологии.
Перевернула свою жизнь, переверну и твою.

Минимум теории, максимум практики. Поддержка и мотивация 24\7

Приглашаю тебя на консультацию

Где всего за 30 минут твой мозг перевернется.

И ты увидишь НАСТОЯЩЕГО СЕБЯ, БЕЗО ВСЕЙ НАЖИТОЙ ШЕЛУХИ
И РЕАЛЬНЫЙ ПУТЬ ДОСТИЖЕНИЯ ВСЕХ СВОИХ ИСТИННЫХ "ХОЧУ".

Даже если совсем потерял надежду.

Ведь ГЛАВНОЕ путешествие в твоей жизни - это путешествие внутрь СЕБЯ


Пиши мне в ЛС «Верю в себя».
И мы согласуем время встречи.

Связь со мной
Я ВК https://vk.com/irinanov1911
Я в инст https://instagram.com/irina_novenkova?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Мой ТГ канал https://t.me/iamillionersha

До встречи на новой ступени твоей жизни Открыть/Комментировать