​опасная поза для работы в офисе Излюбленная многими поза 'но | Доктор Айболитов

​опасная поза для работы в офисе

Излюбленная многими поза "нога за ногу" может стать причиной проблем со здоровьем.
Она безопасна только при непродолжительном периоде и в удобном кресле.
А вот, например, на стуле при таком положении для человеческого организма наступают некоторые риски.

Первое — перекос таза.
Когда человек сидит нога на ногу, таз перекашивается и некоторые мышцы начинают перенапрягаться.
Длительное сидение в такой позе вызывает болезненное ощущение при вставании со стула, так называемые стартовые боли.
То есть мышцы моментально реагируют, и появляется болевой синдром.

Кроме того, есть риски заработать варикозную болезнь: обедняется кровоток на периферии.
Чтобы минимизировать вред для здоровья от долгого сидения за рабочим столом, нужно следовать "правилу 90".
Это значит, что между туловищем и передней поверхностью бедра при сидении должен быть угол 90 градусов.
Между бедренной костью и большой и малой берцовой костью тоже.
То есть коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов.

Каждые два часа работы за столом требуют 15-минутного перерыва, чтобы немного размяться.