лучшие упражнения для профилактики инфаркта
Регулярные физические нагрузки необходимы для профилактики сердечно-сосудистых недугов.
Для лучшего эффекта рекомендуется выбирать "тот вид физической активности, который приносит удовольствие человеку и доступен для него".
То есть, действовать с учетом оценки состояния здоровья врачом.
Специалисты предлагают три упражнения для защиты сердца, в том числе от инфаркта.
Первое - это ходьба в ровном темпе, до 30 минут 6-7 дней в неделю.
Второе - так называемая ходьба на ягодицах.
Для этого нужно, сидя на полу, ноги выпрямить или согнуть в коленях.
В таком положении сделать на ягодицах восемь шагов вперед, а затем проделать такой же путь обратно. Всего должно получиться 24 шага в одну и другую сторону.
Практиковать упражнение следует ежедневно.
Третье - рекомендуется, лежа на спине при неподвижных пятках и голове, "как бы извиваться телом" подобно рыбе (упражнение врачи называют "золотая рыбка").
Двигаться так советуют 7-8 минут ежедневно.
