Упражнение «Птичий полет».
Во время выполнения упражнения следует сконцентрироваться на нижней части живота:
встать, выпрямиться, расставить ноги на ширине плеч, немного согнуть колени;
руки поднять до груди, будто держите мяч (немного согнуть пальцы);
левую ладонь направить вверх, а правую – вниз (правая рука должна располагаться чуть выше левой);
повернуть корпус влево, «рисуя» ладонями восьмерку, когда руки будут ближе к груди – перевернуть ладони (теперь левая сверху, а правая снизу);
повторить восемь раз.
Это отличная профилактика инсульта, болезней суставов, головных болей и набора лишнего веса.
