Утренние ритуалы для комфортного дня.
День может оказаться непредсказуемым, а вот утро лучше создавать самим. Чтобы максимально комфортно войти в новый день и чувствовать себя в нем бодро есть несколько утренних будничных ритуалов.
Два стакана воды натощак. Многочисленные исследования подтверждают, что выпитая на пустой желудок вода запускает в организме метаболические процессы и оказывает укрепляющее воздействие на организм.
Утренний комплекс упражнений: вакуум и планка – обязательно. Начните с 30 секунд и каждый день увеличивайте время на 10 секунд – результат не заставит себя долго ждать. Мне нравится, что от планки мышцы укрепляются, но не растут. Что же касается вакуума – живот после него идеально плоский
Завтрак должен быть сытным. Например, льняная каша с льняным маслом – гарантия прекрасного самочувствия.
