Назло варикозу. Помогаем своим сосудам. Контрастный душ. Попеременно расширяя и сужая кровеносные сосуды, он укрепляет венозные стенки и делает их более эластичными.
Начинать процедуру следует с горячей воды, а заканчивать всегда холодной.
Занятия физкультурой. Ходьба, бег, плаванье (всё это укрепляет мышцы голени, что улучшает венозное кровообращение). По вечерам делайте простой самомассаж, растирая голени и стопы, плюс гимнастику (всем известное упражнение «велосипед», ходьба на носках и пятках) —
это поможет откачать кровь, застоявшуюся в венах.
Следим за питанием. Тяжелая жирная пища, сладкое и мучное, а также солёное, которое задерживает жидкость, венам не по вкусу, а вот легкие витаминные салаты, свежие овощи, растительные масла, ягоды и фрукты, наоборот, то, что надо.
К тому же богатая клетчаткой пища — профилактика запоров, которые повышают внутрибрюшное давление и мешают венозному оттоку.
Больше пейте. Но не чай и кофе — они обезвоживают, а чистую воду, свежевыжатые соки, морсы.
