​Память и сон Сон, обучение и память – сложные феномены, ещё | Доктор Айболитов

​Память и сон

Сон, обучение и память – сложные феномены, ещё не до конца изученные.
Тем не менее, тесты показывают, что количество и качество сна имеют огромное влияние на память и обучение.
Исследования подтверждают, что сон и память связаны двумя отличительными чертами.

Первое:
Невыспавшийся человек не может оптимально сфокусировать внимание и поэтому не может эффективно запоминать и обучаться.
Второе:
Сон сам по себе играет роль в консолидации памяти, что крайне важно для восприятия новой информации.

Хотя точный механизм этого неизвестен, память и обучение часто описываются с точки зрения трех функций:
Восприятие – относится к представлению мозгу новой информации.
Консолидация – процессы, посредством которых память становится стабильной.
Вспоминание – способность воспроизвести (достать) информацию (сознательно или бессознательно) после того, как она была сохранена.

Все эти три шага очень важны для полноценного функционирования памяти.
Восприятие и вспоминание могут осуществляться только во время бодрствования, но исследования полагают, что консолидация памяти происходит как раз во время сна через усиление нейронных связей в мозге, формирующих наши воспоминания.

Хроническая усталость близкая к изнеможению говорит о том, что мы менее вероятно сможем адекватно функционировать.
Нейроны не выстраиваются необходимым образом, мышцы не отдохнувшие и системы органов тела не синхронизированы.
Провалы в концентрации могут даже привести к несчастным случаям.
Помимо этого, недостаток сна влияет на наше настроение, что в свою очередь снижает возможность оптимального запоминания
Для хорошего самочувствия и памяти я использую и вам настоятельно рекомендую Викиум.
Не забывайте отдыхать, развивайте мышление, тренируйте память с помощью тренажеров и курсов, и тогда будете счастливы а самое главное здоровы.