Важные показатели здоровья.
норма ОХС (общего холестерина) для мужчин и женщин одинакова — 3,2–5,6 ммоль/л;
норма ЛПВП (хорошего холестерина) для мужчин, и для женщин должна быть > 0,9 ммоль/л;
норма ЛПНП (плохого холестерина) для мужчин — 2,02 – 4,8 ммоль/л, для женщин — 1,9 –4,5 ммоль/л. После 50 лет допускается 2,28 – 5,72 ммоль/л. Снижение показателя даже на 1 ммоль/л уменьшит риск смерти от инфаркта на 20-25%;
уровень триглицеридов (жиров) – не должен превышать 1,7 ммоль/л. Показатели выше 2, 3 ммоль/л требуют соблюдения строгой диеты.
Есть еще более важный маркер возможных проблем с сердцем и сосудами – это коэффициент атерогенности или отношение ОХС к ЛПВП. Он не должен превышать 3,5.
Выделив всего полчаса в день для занятий спортом, вы на
70% сократите риск сердечного приступа. Простая ежедневная прогулка в течение 10 минут способна уменьшить развитие инфаркта на
50%.
