2022-08-27 16:10:13
#Биохакинг 1
Сразу хочется для всех подметить , что посты этой серии являются исключительно моим мнением и видением образа жизни , никого не призываю следовать моим советам или руководствоваться этой информацией по жизни.
Что такое биохакинг ?
Это системный подход, составление программы образа жизни, физических нагрузок строго под себя
Прежде всего нужно понять , что для % продуктивности нужно откорректировать самые важные аспекты жизнедеятельности:
1. Питание и подбор диеты.
Я не диетолог и не в коем случае не говорю вам что нужно есть , а что нет. Но я рекомендую сбалансировать и максимально упростить приемы пищи.
Я не переедаю, ем мясо и зелень, мяса побольше. Встаю с чувством голода и ощущаю себя на все .
Когда голодный думается лучше и организм не тратит много энергии для переваривания большого количества пищи.
2. Солнечный свет.
Солнце вырабатывает у нас в организме витамин D, который укрепляет кости и усиливает в целом организм.
3. Баня.
Раз в неделю ходить в баню - разгружать свой организм от ненужных шлаков и токсинов. Баня помогает держать себя в тонусе.
Выбираем себе банный день и уделяем полтора часа времени
4. Прогулки.
Я понимаю, насколько тяжело людям с графиком 5/2 заставить себя выйти на улицу вечером , чтобы набрать 15-20 к шагов (а это 2 часа времени). Поэтому рекомендую по вечерам гулять по 20-30 минут наедине с собой, питомцем или девушкой. Ходьба держит в тонусе физическое состояние и чистит ненужные мысли.
5. Чтение книг.
Понимаю, что не каждый любит и хочет уделять внимание прочтению литературу. Но это один из самых лучших источников дофамина. Вместо просиживания в тик-токе или ютубе , выработайте себе норму в 20 минут на чтение книги ( для начала). А тем , кому читать ну уж очень тяжело , я рекомендую подкасты , сам их слушаю и получаю нужную для себя информацию
6. Сон
Я думаю всем и так понятно, что организму нужен отдых, а отдыхает он в основном во сне. Поэтому возьмите за привычку не ложиться поздно. Каждый организм по разному требует часы для сна, поэтому постарайтесь найти что-то оптимальное для себя и заметите кардинальные перемены.
На сегодня закончу, хочу лишь сказать, что только при правильном систематическом и осознанном подходе можно добиться результатов
Я хочу, чтобы все мои хомяки были продуктивные, успешные и целеустремлённые
19 views13:10
C
